Tykkää meistä täälläf_logo
mekin tykkäämme Sinusta!

Seuraa meitä täälläInsta
mekin seuraamme Sinua!

 

Kaikki uusi ja ihana
sisäpiirikirjeessä!

 

Kuulemme myös
mielellämme
palautetta!

 

Asiakasedut
HiMOtar-kortilla

 

 

Yoga 10 min!

En ole intoHiMOinen joogaja, valitettavasti. Jooga vaikuttaa superihanalta mutta tuntuu sairaan vaikealta. En uskonut koskaan, että se toimisi ilman oikeata ruokavaliota ja koko sen ajatusmaailmaa tukena. Lisäksi hiljaisuus, hitaus ja asennot, jotka saavat tuntemaan itseni kankealta, niin en harrastanut sitten… Kunnes lukemisen puutteessa luin Yoga-lehden Tammikuu 2016. Lehdessä oli yksinkertainen 10 min sarja, joka auttaa saavuttamaan oikeaa mielialaa, erityisesti  iloa!
Vinkkinä oli hengittää rauhallisesti nenän kautta  ja tehdä liikkeet hengityksen tahtiin. Tee ensin aloittaen oikealla, sitten vasemmalla. Ekassa kierroksessa hengitä 5 krt sisään ja ulos ja pysy asennossa, tokassa ja kolmannessa pari kertaa ja neljännessä vain kerran ulos- sisään. Tämä harjoitus vie tosiaan vain 10 min max ja tasapainottaa kehoa, auttaa löytämään sen keskustaa. Tämä liikesarja herättää keskivartalon lihaksia, pehmentää fyysisen stressin jäljet avaamalla mm. lantiota ja venyttelemällä selkää. Suosittelen! Nyt on joogattu toppahaalari, pyjama ja iltamekko päällä! Helppo ottaa tälläinen luxushetki kun tietää, ettei tarvitse erityisesti valmistautua tai kunnolla aikaa. Videossa toki on jumppakuteet ja ns. pikakelaus, hehheh.

Klikkaa: IMG_6880

<3:lla, S