Kehonhuolto: Lymfa Flow- tiiviskurssi to 7.8. – 28.8. klo 19:15
Hinta: 79.00 €
Kehonhuolto - rakkaudesta kehoon!
Tervetuloa kehonhuoltotunneille, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi!
Kehonhuolto ei pelkästään paranna liikkuvuutta ja palautumista, vaan tarjoaa myös konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin ja stressinhallinnan tueksi.
Lymfa Flow
Kevyt ja lempeä kehonhuoltotunti, jossa aktivoidaan kehon luonnollista lymfanestekiertoa hengityksen, pumppaavien liikkeiden, ravistelujen ja avauksien avulla. Erityishuomio kohdistuu rintakehän, nivusten ja pallean alueille, jotka ovat keskeisiä lymfakierrolle.
Lymfakierto vaikuttaa olennaisesti vastustuskykyyn, palautumiseen, nestetasapainoon ja ihon hyvinvointiin. Kun imuneste pääsee liikkumaan vapaasti, olo kevenee, turvotus helpottaa ja aineenvaihdunta virkistyy.
Stressi, kiire ja kuormitus hidastavat lymfakiertoa, mikä voi aiheuttaa turvotusta, selluliittia, aamujäykkyyttä ja jännittynyttä oloa. Samalla kudosten aineenvaihdunta heikkenee ja sidekudos menettää kimmoisuuttaan.
Tunnilla tuetaan lempeästi kehon palautumista, nestekierron vilkastumista ja hermoston rauhoittumista. Pienillä pysähtymisillä, tietoisella hengityksellä ja yksinkertaisilla liikkeillä saat kehoosi lisää tilaa, keveyttä ja elinvoimaa.
Sopii kaikille, erityisesti sinulle, joka kaipaat palauttavaa liikettä, turvotuksen helpotusta ja arjen suorituspaineiden vastapainoa.
Fascia Care
Faskiat eli lihaskalvot ovat sidekudosta, joka ympäröi, tukee ja yhdistää kehon kaikkia rakenteita – lihaksia, luita, hermoja ja sisäelimiä. Ne muodostavat kehoa läpäisevän, toisiinsa linkittyvän verkoston päästä varpaisiin.
Stressi, yksipuolinen kuormitus ja staattiset asennot voivat kiristää faskioita, mikä heikentää liikkuvuutta, lisää kiputiloja ja vaikuttaa ryhtiin sekä kehon toimivuuteen.
Fascia Care -tunnilla tehdään pehmeitä, venyttäviä ja kiertäviä liikkeitä, jotka vapauttavat lihaskalvojen kireyksiä, lisäävät liikkuvuutta ja auttavat kehoa palautumaan. Liikkeissä hyödynnetään kehon luonnollisia liikeratoja ja hengityksen rytmiä.
Harjoituksessa käytetään myös foam roll -rullia, jotka tehostavat faskiakudosten aineenvaihduntaa ja vapauttavat kalvojen pintaan sekä syvempiin kerroksiin syntyneitä jännityksiä.
Faskioiden huoltaminen lisää mm. iikkuvuutta ja kehon vapauden tunnetta, helpotusta kiputiloihin ja lihasjännityksiin, parempaa ryhtiä ja tasapainoa ja kudosten aineenvaihduntaa ja nestekiertoa.
Sopii kaikille, jotka haluavat ennaltaehkäistä jumeja, palautua kuormituksesta ja huoltaa kehoaan lempeällä, mutta tehokkaalla tavalla.
Stress Detox
Stressi on yksi suurimmista hyvinvointimme haasteista. Lyhytaikaisena se on kehon luonnollinen selviytymismekanismi – syke nousee, hengitys nopeutuu ja keho valmistautuu toimintaan. Ongelmia syntyy, kun tämä hälytystila jää päälle ja muuttuu krooniseksi.
Pitkittynyt stressi kuormittaa elimistöä hiljalleen ja näkyy levottomuutena, univaikeuksina, lihasjännityksinä, suolisto- ja iho-oireina sekä uupumuksena.
Stress Detox -tunti on kehoa ja hermostoa tasapainottava hetki, jossa palautetaan keho takaisin turvatilaan. Harjoituksissa puretaan ylikuormitusta hengitysharjoituksilla, mielikuvilla ja pehmeillä somaattisilla liikkeillä, jotka rauhoittavat sympaattista hermostoa ja aktivoivat parasympaattisen hermoston palauttavan vaikutuksen.
Pitkittyneen stressin vaikutuksia kehoon:
- Hermosto ylikuormittuu → levottomuus, univaikeudet
- Kortisolitasot pysyvät korkeina → lisäävät tulehdusta, keräävät vatsarasvaa
- Hengitys muuttuu pinnalliseksi → pallean liike heikkenee, lymfakierto hidastuu
- Lymfanesteen virtaus heikkenee → kuona-aineet jäävät kudoksiin
- Suolisto oireilee → turvotus, kipuilu, yli- tai alitoiminta
- Immuunipuolustus laskee
- Iho menettää hehkunsa
Pitkittynyt stressi toimii kehossa kuin matala-asteinen tulehdus, joka heikentää elimistön puolustuskykyä ja altistaa sairauksille. Stressi syntyy aivoissa, mutta sen jäljet näkyvät kehossa – siksi purku alkaa kehosta käsin.
Stress Detox -tunnilla harjoitellaan hengitysharjoituksia, jotka aktivoivat vagushermoa ja rauhoittavat hermostoa ja somaattisia, hermostoa tasapainottavia liikkeitä, jotka palauttavat kehoa turvatilaan
Sopii kaikille, jotka kaipaavat apua stressin purkamiseen, palautumisen käynnistämiseen ja keho-mieli-yhteyden vahvistamiseen.
Täällä ei suoriteta – täällä pysähdytään, hellitetään ja annetaan keholle mahdollisuus hengittää.
Pukeutuminen Kehonhuolto ja venyttely -tunnille
Tule tunnille rennoissa ja joustavissa vaatteissa, missä on helppo liikkua ja venytellä. Paljain jaloin on paras. Ota myös pitkähihaista mukaan, mikäli palelet helposti.