BUUSTi

Jos haluat mukaan, ota yhteyttä info@myhimo.fi

Pidä itsestäsi huolta!

Tämä on ihana perustunti pienellä twistillä – kautta aikojen suosituin, koska on tehokas!  Helpon ja piristävän alkulämmittelyn jälkeen tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä koko vartalolle. Välineinä käytetään mm. käsipainoja, kuminauhoja ja omaa kehoa. Lopuksi lyhyet venyttelyt. Parasta on, että tuloksia tulee (tunti kiinteyttää, kehittää lihaskestävyyttä ja kohentaa ryhtiä), se ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja ja aidosti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville sekä myös aloitteleville kuntoilijoille.
BUUSTi-tunnilla pääpainotus on vatsan, reisien ja pepun alueella, unohtamatta selkä- ja käsilihaksia.

Back to Body

Back to Body on äideille suunnattu lihaskuntotunti, jossa palaat vahvasti mutta lempeästi takaisin omaan kehoosi. Tunti sopii sinulle, joka haluat palautua synnytyksestä turvallisesti tai aloittaa harjoittelun pitkän tauon jälkeen – omaan tahtiin, kehoa kuunnellen. Tunnilla herätellään kehoa sisältä käsin. Opetellaan aktivoimaan syviä vatsalihaksia ja lantionpohjaa, vahvistetaan alaraajoja, keskivartaloa ja yläkroppaa, sekä lisätään liikkuvuutta koko kehoon – erityisesti lantioon, niska-hartiaseutuun ja yläselkään. Mukana on myös kestävyyskuntoa kehittävää harjoittelua, joka tukee jaksamista arjessa. Mutta tämä ei ole pelkkää fyysistä treeniä – myös mieli saa tilaa ja tukea. Hengityksen ja rentoutumisen kautta rakennetaan yhteyttä omaan kehoon ja itseen. Kurssilla opetellaan myös käytännön keinoja helpottamaan lihaskireyksiä ja palautumaan – hieronnan, putkirullan ja arkeen sopivien itsehoitovinkkien avulla.
Back to Body -tunti on tarkoitettu synnyttäneille naisille, joilla synnytyksestä on kulunut vähintään 6–12 kuukautta. Silloin voidaan edetä turvallisesti, ilman että tarvitsee pidätellä itseään koko ajan.

Tule sellaisena kuin olet – kehoa kunnioittaen, omaa voimaa vahvistaen. Vauvat ovat tervetulleita mukaan – he voivat olla vierelläsi patjalla tai levätä vaunuissa tunnin ajan.

Pukeutuminen BUUSTi-tunnille

Tule tunnille mukavissa vaatteissa, sisätossut on hyvä olla. Muista hikipyyhe, jota tarvitset tunnilla.