HiMOssa on normaalien tanssituntien (viikkotuntien) lisäksi melkein joka kuukausi tiiviskursseja, joissa pääset nopeasti lajin sisään ja himomaiseen fiilikseen.
Tiistai 25.11. - 16.12.
Klo 19:15 - 20:10
Hinta: 79€
Ohjaaja: Linda
Avoin taso.
Commercial Jazz yhdistää jazz- tanssin tekniikoita ja liikekieltä popkulttuurin ja kaupalliseen tanssimaailmaan. Jazztanssin dynaamisuus yhdistyy showtanssin vauhdikkuuteen, luoden energisen ja visuaalisesti vangitsevan kokonaisuuden.
Kurssin aikana syvennymme ja hiomme yhden pidemmän koreografisen kokonaisuuden, jossa liikkeet saavat mahdollisuuden loistaa omassa rytmissään ja ilmaisussaan. Tanssissa ei unohdeta omaa persoonallista tyyliä, vaan rohkaisemme löytämään ja ilmentämään sitä tanssin kautta.
Oletko aloittelija? Tervetuloa mukaan!
Torstai 27.11. - 18.12.
Klo 19:15 - 20:10
Hinta: 79€
Ohjaaja: Sveta
UUTUUS!
Kaipaatko lempeää mutta tehokasta tapaa vahvistaa kehoa, keventää oloa ja rauhoittaa mieltä? Tämä tiiviskurssi yhdistää kehonhuollon, palautumisen ja virkistyksen kokonaisvaltaiseksi kokemukseksi. Teemme yksinkertaisia mutta ihania harjoitteita, jotka voit ottaa osaksi arkea ja toistaa aina, kun tarvitset.
Aloitamme pehmeillä, mutta tehokkailla fascia-harjoitteilla, jotka parantavat liikkuvuutta, ryhtiä ja kehonhallintaa. Tavoitteena on, ettei tarvitse olla jäykkä, erityisesti aamuisin, tai kävellä huonosti, koska selkään sattuu tai niska on jumissa yön jälkeen. Erityisesti keskitymme lantionpohjan vahvistamiseen ja lymfakiertoa aktivoiviin liikkeisiin, jotka vähentävät turvotusta ja tuovat keveyttä koko kehoon.
Jatkamme rauhoittavilla tekniikoilla, jotka tukevat hermoston palautumista ja stressitasojen laskemista. Rentoutuminen vapauttaa kehon ja mielen kireyksiä, tuoden tilalle levollisen ja tasapainoisen olon. Opit, kuinka voit laskea kortisolit nopeasti ja lempeästi, tuntea olosi iloisemmaksi päivän aikana ja nukahdata palauttavaan uneen. Ja mikä parasta – kavennamme myös vyötäröä! Tiesitkö, että vatsa-alueella on erityisesti runsaasti kortisoli-reseptoreita, ja pitkäaikainen stressi voi johtaa rasvan kertymiseen juuri tälle alueelle? Tämä pläjäys auttaa vapauttamaan jännityksiä ja tasapainottamaan kehon stressireaktioita.
Lopuksi hemmottelemme kasvoja kasvojoogan avulla. Harjoitteet vilkastuttavat pintaverenkiertoa, tuovat raikkautta ja elinvoimaa sekä rentouttavat kasvojen lihaksia. Tuloksena on luonnollinen hehku ja virkistynyt olo – ilman hampaiden puristelua! Koska olemme naisia ja haluamme olla kauniita, tämä on täydellinen hetki hemmotella itseämme.
Tule mukaan ja koe, kuinka keveys ja vakaus voivat kulkea käsi kädessä.
Sunnuntai 13.12.
Klo 12:15 - 13:45
Hinta: 31€
Ohjaaja: Emilia
UUTUUS!
Tule sheikkaamaan lantio liikkeelle ja pitämään hauskaa hyvässä porukassa! Kurssi on suunniteltu aikuisille naisille, jotka haluavat löytää rohkeutta, iloa ja uutta fiilistä liikkeen kautta. Ei haittaa, vaikka et olisi koskaan twerkannut — tämä sopii ihan ilman aikaisempaa kokemusta.
Moni miettii, uskaltaako lähteä mukaan — onko twerk muka mun juttu, pysyykö mukana, kehtaanko heilua. Meillä kehtaa ja kannattaa! Tällä tunnilla saa lähteä ihan nollasta etsimään lantioon liikettä, opetellaan perusjutut rauhassa ja nautitaan musiikista. Ei tavoitella täydellisyyttä, vaan iloista fiilistä, naisellista energiaa ja hyvää oloa omassa kehossa. Tuu mukaan — pepun heilutus tekee hyvää mielelle!
Huom! Tunti on K40 🙂
Lauantai 13.12.
Klo 13:45 - 15:15
Hinta: 31€
Ohjaaja: Emilia
Avoin taso
Sensual Dance yhdistää virtaavan liikkeen, kehotietoisuuden ja vahvan itseilmaisun kauniiksi kokonaisuudeksi. Tunnilla liike soljuu sulavasti – välillä pehmeästi ja hitaasti, välillä dynaamisesti ja energisesti.
Koreografioissa on vaikutteita eri tanssilajeista ja tyylilaji vaihtelee eri kerroilla: mukana voi olla chair-, floorwork-, twerk- tai heels-elementtejä – joskus kaikkia sekoitettuna.
Kurssi on avoimen tason, joten voit osallistua riippumatta siitä, oletko vasta aloittamassa vai kokenut tanssija. Sensual Dance auttaa vahvistamaan yhteyttä omaan kehoon, syventämään liikkeen ilmaisuvoimaa ja löytämään sen sensuellin, itsevarman puolen, joka on meissä jokaisessa.
Tunnilla tehdään harjoituksia, jotka auttavat löytämään yhteyden omaan sensuelliin liikekieleen, sekä opetellaan koreografia, jonka kautta voit vapauttaa liikkeen ja tunteen.
Jo yhden tiiviskurssin aikana huomaat, miten liikkuvuus lisääntyy, kehotietoisuus vahvistuu ja tanssiin tulee sekä pehmeyttä että voimaa.
Tämä laji ei vain kehitä kehoa – se vahvistaa myös itsevarmuutta ja antaa luvan olla upeasti oma itsesi.
Tunnille suositellaan ottamaan mukaan polvisuojat ja tanssimaan joko sukissa tai koroissa – fiiliksen mukaan.
Sunnuntai 14.12.
Klo 14:00 - 15:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Joanna
UUTUUS!
Sukella Andalusian sielukkaaseen tanssiin ja anna Feliz Navidad -tunnelman viedä!
Sevillanas hehkuu juhlan valoa ja sydämen lämpöä – se vie sinut ilon, liikkeen ja pienen kaihon maisemiin, täynnä energiaa ja tunnetta.
Tunnilla tanssit yksin -ei parin kanssa- ja opit ensimmäisen säkeistön askeleet, rytmin ja käsien liikkeet. Tanssi saa säihkettä joulun hengestä: vauhdikkaat rytmit ja sulavat liikkeet sulautuvat yhteen kuin kynttilänvalo ja kitaraillan soinnut.
Pääset nauttimaan flamencolle tyypillisistä isoista käsiliikkeistä ja upeasta ryhdistä, jotka tuovat tanssiin voimaa ja kauneutta. Tunnelma vaihtelee juhlavasta bilefiiliksestä herkkiin hetkiin – ja kaiken kruunaa yhteinen tanssin riemu ja Feliz Navidad -fiilis.
¡Bienvenido y Olé navideño!
Sunnuntai 14.12.
Klo 17:00 - 18:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Emilia
Avoin taso
Oletko ollut tuhma vai kiltti tänä vuonna? Jos kallistuit ensimmäiseen, tämä tunti on joululahja, jonka ansaitset tänä jouluna. Ei hätää, pukilla ei ole sinulle risuja, vaan tarjolla on ihanaa ja sensuellia joulufiilistelyä. Tunnilla tanssitaan jouluteemaista koreografiaa, jossa on sensuelli vivahde.
Nappaa mukaan tonttulakkisi ja säteilevän upea itsesi! Ho-ho-ho!
Sunnuntai 14.12.
Klo 17:00 - 18:30
Hinta: 35€
Ohjaaja: Sveta
Avoin taso
Tällä tiiviskurssilla yhdistyvät tehokas treeni ja ihana joulufiilis. Piloxing® Barre on koko kehon vahvistava harjoitus, jossa balettitangon liikkeet kohtaavat pilateksen tarkkuuden ja tanssin rytmin. Pienet, polttavat liikkeet syvälihaksille saavat reisissä ja pakaroissa aikaan just sen oikeanlaisen tunteen – samalla kun ryhti kohenee ja olo kevenee.
Tunti etenee musiikin tahdissa, ja treeniä rytmittävät sekä tarkat lihaskuormitukset että palauttavat liikkeet. Lopputuloksena on tiivis kroppa, notkea askel ja virkeä mieli – ja ehkä myös uusi lempparitunti!
Kurssilla on ripaus hemmottelua ja glögitarjoilu treenin jälkeen – koska balanssi on kaikkea.
Lauantai 14.12.
Klo 15:30 - 17:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Diana
Avoin taso
Ota joulukauden kuumin tanssiaskel haltuusi Santa’s Stilettos -kurssilla!
Tämä sähäkkä ja itsevarmuutta tihkuva tanssitunti keskittyy korkokengissä liikkumisen hallintaan, kehon linjauksiin ja näyttävään ilmaisuun.
Kurssilla harjoittelemme tekniikkaa ja liikkeitä, jotka korostavat sensuellia liikettä, vahvaa läsnäoloa ja omaa tyyliäsi. Rakennamme jouluisen koreografian, joka tuo tanssisaliin sekä säihkettä että leikkimieltä – glitteriä saa ja kannattaa käyttää.
Tämä kurssi on sinulle, joka haluat tanssia korkealle ja tuntea olevasi lavan tähti. Jokainen askeleesi on juhla – tule mukaan ja loista korkkareissasi!
Sunnuntai 14.12.
Klo 15:30 - 17:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Jenni "Veda DeCadenza"
Avoin taso
Tunnelma on lämmin ja kannustava, ja tiivari sopii kaikille aiemmasta burleskitanssikokemuksesta riippumatta.
Ota mukaan ripaus heittäytymiskykyä, aimo annos joulumieltä sekä vaatteet (mieluiten punaiset), joissa tunnet olosi mukavaksi ja sädehtivän sulokkaaksi. Tunnilla voi tanssia koroissa, matalissa kengissä tai paljain jaloin. Mikäli omistat pitkät käsineet, voit ottaa myös ne mukaan. Käsineitä saa myös tunnin ohjaajalta lainaan.
Sunnuntai 14.12.
Klo 18:30 - 19:30
Hinta: 10€
Ohjaaja: Anniina
UUTUUS!
Palauttava Jooga on lempeä ja syvästi rentouttava hetki, joka kutsuu kehon ja mielen lepäämään kiireisen päivän jälkeen. Harjoitus pohjautuu restoratiiviseen joogaan, joka kuuluu rauhalliseen Nidra-joogan suuntaukseen. Sen pääpaino on kokonaisvaltaisessa kehomielen tasapainon tukemisessa.
Asanat eli jooga-asennot tehdään tuettuna peitoilla ja muilla apuvälineillä, jotta keho voi päästää irti ja hermosto aktivoitua palauttavaan, parasympaattiseen tilaan.
Tunnilla harjoitellaan tietoista lepoa – pysähtymistä, joka vahvistaa yhteyttä omaan kehoon, tarpeisiin ja rajoihin. Palauttava jooga auttaa purkamaan stressiä, ehkäisemään uupumusta ja rauhoittamaan mieltä.
Jokainen harjoitus suunnitellaan kellonajan ja hetken tarpeiden mukaan, jotta pääset laskeutumaan juuri siihen, mitä kehosi ja mielesi tänään kaipaavat.
Lopputulos: syvä rauha, kevyt olo ja lempeä yhteys itseesi.
Tiistai 16.12.
Klo 12:00
Hinta: 23€
Ohjaaja: Lauren
Tämä lämminhenkinen pikkujoulutunti on suunniteltu äideille ja heidän pikkuisilleen – aikaa yhdessä liikkumiselle, ilolle ja hemmottelulle.
Tunnilla (55 min.) tanssitaan kevyitä, helppoja koreografioita joulun tunnelmissa – vauva mukana sylissä, kantorepussa tai vierellä lattialla ihmettelemässä. Musiikki vie lempeästi mukanaan ja liikkeet herättävät kehon eloon ilman kiirettä tai suorittamista.
Loppuun jätetään hetki äidin hyvinvoinnille: rentouttavia venytyksiä ja hemmottelua niska-hartiaseudulle ja selälle – koska sinä jos kuka olet sen ansainnut.
Tervetuloa viettämään pikkujouluhenkeä pienimmän seuralaisesi kanssa – Have a Little Xmas & a lot of love!
Äitiyslomalla, opiskelemassa tai työttömänä?
Haluamme tukea sinua liikkumaan ja voimaan hyvin myös tässä elämänvaiheessa. Käytä varauksen yhteydessä koodia battax – saat 10 % alennusta tanssitunnista!
Vaunut voi tuoda sisälle (tilaa rajallisesti) tai jättää turvallisesti sisäpihan lukollisen portin taakse. Tunnin jälkeen voit jäädä studiolle rauhassa vaihtamaan vaatteet ja syöttämään pikkuisen.
