Siirry sisältöön

TsekkaaTIIVISKURSSIT

HiMOssa on normaalien tanssituntien (viikkotuntien) lisäksi melkein joka kuukausi tiiviskursseja, joissa pääset nopeasti lajin sisään ja himomaiseen fiilikseen.

Sensual Dancehall- tiiviskurssi

Sunnuntai 09.02.
Klo 17:00 - 18:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Anja

Avoin taso. UUTUUS!

Sensual Dancehall on tanssitunti, joka yhdistää jamaikalaisen dancehall-kulttuurin energian ja sulavat, sensuellit liikkeet. Tunti on täydellinen sinulle, joka haluat tuoda esiin itsevarmuuttasi, vahvuuttasi ja herkkyyttäsi samalla, kun pidät hauskaa tanssilattialla.

Tunnin aikana opit monipuolisia liikkeitä, jotka korostavat kehon hallintaa, viettelevää virtaavuutta ja voimakasta rytmiä. Musiikki vie sinut suoraan Karibian lämpöön, ja koreografiat saavat sinut tuntemaan itsesi upeaksi ja vapaaksi.

Tule vapautumaan ja säteilemään Sensual Dancehallin parissa – seikkailu odottaa tanssilattialla!

Ilmoittaudu nyt!

Waistline- tiiviskurssi

Sunnuntai 09.02.
Klo 15:30 - 17:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Anja

Avoin taso. UUTUUS!

W

aistline-tunnilla sukelletaan dancehallin energiseen maailmaan, jossa lantion liike on kaiken keskiössä. Koreografiat tuovat esiin dancehallin ikonisimmat liikkeet ja Karibian rytmit, jotka nostavat sykettä ja täyttävät tilan ilolla.

Lantion pyörittäminen ei ole vain hauskaa – se myös parantaa liikkuvuutta, vahvistaa keskivartalon lihaksia ja vapauttaa kehosta jännitystä. Tunnilla opit hallitsemaan kehosi liikkeitä, pyörittämään lantiotasi rennosti ja itsevarmasti sekä löytämään oman ainutlaatuisen tyylisi.

Olitpa vasta-alkaja tai kokenut tanssija, Waistline sopii kaikille. Anna musiikin viedä mukanaan ja lantion liikuttaa sinut vapaaksi!

Ilmoittaudu nyt!

Ystävänpäivän Chair Duo-tiiviskurss

Perjantai 14.02.
Klo 17:00 - 18:15
Hinta: 29€

Ohjaaja: Diana / Karita

Avoin taso. UUTUUS!

Tule viettämään ystävänpäivä ilta tanssin, naurun ja huikean fiiliksen parissa! Tällä kurssilla opit näyttäviä chair dance -liikkeitä ja upeita tuolitemppuja, jotka nostavat tunnelman kattoon.

Olitpa sitten tulossa yksin, ystävän kanssa tai haluat vain hemmotella itseäsi jollain uudella – tämä kurssi on täydellinen tapa juhlistaa ystävyyttä ja rakkautta. Kahden inspiroivan opettajan energinen ohjaus varmistaa, että nautit joka hetkestä ja lähdet kotiin hymy kasvoilla sekä uusia taitoja taskussa.

Ilmoittaudu nyt!

Commercial Dance- tiiviskurssi

Tiistai 18.02. - 11.03.
Klo 19:00 - 19:55
Hinta: 79€

Ohjaaja: Linda

Commercial Dance on lajina monen tanssityylin fuusiotanssia. Koreografioiden liikkeet ovat saaneet inspiraationsa musiikkivideoista ja artistien taustatanssijoista. Tanssitunneilla hyödynnetään eri lajien tekniikoita ja liiketyyliä, mutta pääosin keskitytään koreografiaan, esiintymiseen ja vahvan asenteen löytämiseen! Tunnilla pyritään etsimään jokaiselle oma luontainen tapa liikkua ja pitää hauskaa! HiMOn Commercial Dance-tunnit muodostuvat ohjaavan opettajan taustan ja tyylin mukaan – ja tällä kurssilla on luvassa energinen meno, hyvä biitti ja tanssin ilo!

Ilmoittaudu nyt!

Chair Tricks -tiiviskurssi

Perjantai 21.02. - 14.02.
Klo 17:45 - 19:15
Hinta: 31€

Ohjaaja: Diana

UUTUUS!

Tällä kurssilla tuoli ei ole vain istuin – se on avain tanssisi näyttävimpään ilmaisuun! Tämä tunti yhdistää hauskat ja helposti omaksuttavat temput sensuelliin liikkeeseen ja voimakkaaseen energiaan. Tekniikkaharjoitukset parantavat kehonhallintaa ja sulavuutta, ja huipennuksena on upea koreografia, joka jättää sinuun jälkensä vielä pitkään. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat ylittää itsensä, kokeilla jotain uutta ja löytää sisäisen show-tähtensä. Aiempaa kokemusta ei tarvita – vain rohkeutta astua mukaan ja antaa liikkeen viedä!
Tuoli odottaa – oletko valmis näyttämään, mihin kaikkeen se taipuu? Liity mukaan ja löydä uusi suosikkituntisi!

Ilmoittaudu nyt!

Bollywood Blast- tiiviskurssi

Perjantai 28.02. - 23.03.
Klo 18:15 - 19:10
Hinta: 79€

Ohjaaja: Joanna

UUTUUS!

Tervetuloa HiMOn Bollywood Blast -tunnille, jossa tanssi ja glamour kohtaavat! Kurssilla pääset suoraan eksoottiseen maailmaan, jossa Bollywood-elokuvien säihke ja energia kietovat sinut mukaansa. Tämä tanssityyli on täynnä helppoja, pehmeitä liikkeitä, mutta luvassa on myös räiskyviä askelia, isoja eleitä ja ripaus elokuvan magiaa.

Samalla saat treenin, joka vahvistaa ja kiinteyttää erityisesti keskivartaloa. Bollywood Blast on täynnä iloa, energiaa ja hehkua – juuri sitä, mitä tarvitset arjen piristykseksi.

Tule loistamaan ja tanssimaan kuin tähti Bollywood Blastissa!

 

Ilmoittaudu nyt!

Sensual Chair -tiiviskurssi

Lauantai 01.03.
Klo 11:30 - 13:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Diana

Riippumatta siitä, oletko vasta-alkaja tai jo kokenut tanssija, tämä tunti on avoin kaikille. Voit osallistua korkokengillä tai ilman, ja ilman aikaisempaa kokemusta – lupaamme, että ihastut tähän sensuelliin tanssityyliin!
Tunnilla keskitytään tekniikkaharjoituksiin ja koreografian oppimiseen. Opit hienostuneita liikkeitä, kehonhallintaa ja musiikin tulkintaa. Koreografia yhdistää taitavasti erilaisia tanssi- ja liiketyylejä kuten commercial, latin, twerk ja dancehall.
Tule nauttimaan sensuellista tunnelmasta ja vahvistamaan sisäistä jumalatartasi!

Ilmoittaudu nyt!

Beyonce Styles- tiiviskurssi

Lauantai 01.03.
Klo 13:00 - 14:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Diana

Avoin taso

Beyonce Styles- tunnilla jokainen nainen on queen! Tällä diivamaisen seksikkäällä tunnilla laitetaan lanteet heilumaan, hiukset hulmuamaan ja sisäinen jumalatar hehkumaan itsevarmuutta. Tunnin aikana harjoitellaan naisellista tanssiliikkeitä, missä otetaan vaikutteita show- ja commercial- tanssityyleistä, hip hopista sekä show-tanssista. Lopputunnista tanssitaan Beyoncen musiikkiin rakennettuun koreografiaan. Itsensä ja tuntitovereiden voimaannuttaminen on ykkösjuttu tällä girl poweria täynnä olevalla fiilistelytunnilla!

Ilmoittaudu nyt!

Dancehall Moves- tiiviskurssi

Lauantai 01.03.
Klo 13:00 - 14:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Paula

Avoin taso. UUTUUS!

Dancehall Moves -tiiviskurssi vie sinut Dancehallin syvään ytimeen, yhdistäen perinteiset old school -liikkeet ja Kingstonin uusimmat muuvit. Kurssilla tutustumme yhden jamaikalaisen tanssijan liikkeisiin ja tanssimme koreografian niiden pohjalta.

Keskitymme autenttiseen tyyliin ja tekniikkaan, jotta liikkumisesi on energistä, rytmikästä ja täynnä persoonallisuutta. Tämä on täydellinen tilaisuus kehittää omaa Dancehall-tyyliäsi ja nauttia tanssista – tervetuloa mukaan!

Tule mukaan, anna rytmin viedä ja loista tanssissa!

Ilmoittaudu nyt!

Commercial Jazz- tiiviskurssi

Lauantai 01.03.
Klo 11:30 - 13:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Linda

UUTUUS!

Commercial Jazz yhdistää jazz- tanssin tekniikoita ja liikekieltä popkulttuurin ja kaupalliseen tanssimaailmaan. Jazztanssin dynaamisuus yhdistyy showtanssin vauhdikkuuteen, luoden energisen ja visuaalisesti vangitsevan kokonaisuuden.
Kurssin aikana syvennymme ja hiomme yhden pidemmän koreografisen kokonaisuuden, jossa liikkeet saavat mahdollisuuden loistaa omassa rytmissään ja ilmaisussaan. Tanssissa ei unohdeta omaa persoonallista tyyliä, vaan rohkaisemme löytämään ja ilmentämään sitä tanssin kautta.

Ilmoittaudu nyt!

Bachata Ladies Styling- tiiviskurssi

Tiistai 04.03. - 25.03.
Klo 17:15 - 18:10
Hinta: 79€

Ohjaaja: Anniina

Avoin taso

Bachata Ladies Style on täydellinen kurssi naisellisuuden ja tanssin ilon yhdistämiseen! Tässä kurssissa opit hienostuneita ja elegantteja liikkeitä, jotka tuovat esiin Bachatan naisellisen puolen. Moderni Bachata tunnetaan sivuttain tanssimisesta, pehmeistä käännöksistä, viehättävistä liikkeen kuvioista, käsityyleistä ja dippauksista. Tule mukaan nauttimaan energisestä ja itsevarmasta tanssimisesta – tämä kurssi on täydellinen tapa vapauttaa keho ja mieli!

Tule mukaan nauttimaan energisestä ja itsevarmasta tanssimisesta – tämä kurssi on täydellinen tapa vapauttaa keho ja mieli!

Ilmoittaudu nyt!

Barre®- tiiviskurssi

Torstai 06.03. - 27.03.
Klo 17:15 - 18:10
Hinta: 79€

Ohjaaja: Kati

UUTUUS!

Oletko valmis löytämään kehostasi täysin uusia lihaksia? Barre®-tunnilla päästään tanssillisen treenin makuun, jossa balettitanko (eli barre) toimii tukena, ja pakarat, reidet sekä keskivartalo pääsevät kunnolla töihin. Barre®-juuret ulottuvat klassisen baletin tankoharjoitteluun ja Lotte Berkin kehittämään metodiin, jossa yhdistyvät kuntoutus ja baletin tarkka tekniikka.

Tunnilla käytämme monipuolisesti apuvälineitä: palloja, liukureita ja kuminauhoja, joten luvassa on jatkuvasti vaihtuvia, hauskoja haasteita. Musiikki siivittää liikkeet ja tuo treeniin energiaa ja iloa, jonka avulla jaksat myös ne viimeiset poltteen tuovat toistot! Joka kerta kehossa tuntuu jotain uutta, ja treeniin heräävät lihakset, jotka arjessa usein jäävät lepotilaan. Tule kokeilemaan ja ylläty – tämän hauskempaa kehon herättelyä et ole kokenut!

Ilmoittaudu nyt!

Burleskitanssi: Boudoir Style - tiiviskurssi

Torstai 06.03. - 27.03.
Klo 19:15 - 20:10
Hinta: 79€

Ohjaaja: Jenni "Veda DeCadenza"

Avoin taso

Astu sisään viekottelevan viehkeään burleskibuduaariin!
Tämä kurssi johdattelee vanhan ajan Hollywood-tähtösten ja pin up-estetiikan kepeän kiusoittelevaan maailmaan, joissa pienetkin liikkeet ja eleet kertovat enemmän kuin tuhat sanaa. Teemaan tutustutaan erilaisten tekniikka-, kävely- ja eläytymisharjoitusten kautta turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Kurssilla tehdään myös kaksi erillistä koreografiaa, joista toisessa käytetään rekvisiittana aamutakkia.

Olethan yhteydessä kurssin opettajaan, mikäli sinulla ei ole vyöllistä ja pitkää aamutakkia.
Olisi hyvä, mikäli burleskitanssin perusliikkeet, kuten bumpit ja grindit, olisivat sinulle jo ainakin jossain määrin tuttuja, mutta kurssille ovat lämpimästi tervetulleita kaikki osaamistasoon katsomatta!

Ilmoittaudu nyt!

Sensual Dancehall- tiiviskurssi

Perjantai 07.03. - 28.03.
Klo 17:15 - 18:10
Hinta: 79€

Ohjaaja: Paula

Avoin taso. UUTUUS!

Sensual Dancehall on tanssitunti, joka yhdistää jamaikalaisen dancehall-kulttuurin energian ja sulavat, sensuellit liikkeet. Tunti on täydellinen sinulle, joka haluat tuoda esiin itsevarmuuttasi, vahvuuttasi ja herkkyyttäsi samalla, kun pidät hauskaa tanssilattialla.

Tunnin aikana opit monipuolisia liikkeitä, jotka korostavat kehon hallintaa, viettelevää virtaavuutta ja voimakasta rytmiä. Musiikki vie sinut suoraan Karibian lämpöön, ja koreografiat saavat sinut tuntemaan itsesi upeaksi ja vapaaksi.

Tule vapautumaan ja säteilemään Sensual Dancehallin parissa – seikkailu odottaa tanssilattialla!

Ilmoittaudu nyt!

Charleston: Great Gatsby

Lauantai 08.03.
Klo 11:00 - 12:30
Hinta: 37€

Ohjaaja: Milla

UUTUUS!

Tänä vuonna tulee kuluneeksi 100 vuotta F. Scott Fitzgeraldin The Great Gatsby -romaanin julkaisusta, ja juhlistamme sitä tanssimalla säihkyvän 1920-luvun tyyliin! Baz Luhrmannin elokuvan inspiroimana yhdistämme perinteisen Charlestonin vauhdikkaaseen electroswingiin.

Kurssilla harjoitellaan Charlestonin perusaskeleet ja hauskat liikkeet helposti omaksuttavina paloina – aivan kuin tarjoilisimme tanssillisia cocktailherkkuja. Kun tekniikka on hallussa, rakennamme näistä letkeän koreografian, joka tuo Gatsby-säihkettä ja juhlatunnelmaa tanssilattialle.

Ilmoittaudu nyt!

Swirls`n Twerls- tiiviskurssi

Lauantai 08.03.
Klo 11:00 - 12:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Diana

UUTUUS!

Tervetuloa tiiviskurssille, jossa opettelemme heiluttamaan hiuksia ja sheikkaamaan lantiota tanssissa! Kurssi on täynnä leikittelevää ja rohkeaa säihkettä! Yhdistämme asennetta ja liikettä, keskittyen erityisesti hiusten hulmuamiseen ja lantion pyörittämiseen. Opetamme tanssillisia liikesarjoja, joissa saat vapauden heittää tukkaa ja pyöritellä lantiota kuin tähdet tanssilattialla! Tunnin aikana kehität itsevarmuutta, löydät oman rytmisi ja luot uudenlaista tanssillista ilmaisua, joka saa sinut loistamaan. Tule ja koe tanssin energia!

Ilmoittaudu nyt!

Burleskitanssi: Rock 'n' Tease- Tiiviskurssi

Lauantai 08.03.
Klo 12:30 - 14:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Jenni "Veda DeCadenza"

Hyvää Naisten päivää! Tänään on bumpeja ja grindejä sekä kiusoittelevaa eläytymistä rockin, hevin ja muun raskaamman musiikin ryydittämänä! Aiempaa kokemusta burleskitanssista ei vaadita vaan rokkimimmiasenne ratkaisee! Tervetuloa mukaan!

Ilmoittaudu nyt!

Commercial goes Shakira - tiiviskurssi

Lauantai 08.03.
Klo 12:30 - 14:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Diana

Tässä tunnissa pääset heittäytymään Shakiran maailmaan, jossa yhdistyvät kuumat latinorytmit, sensuelli liikekieli ja vahva lavakarisma! Harjoittelemme Shakiran tunnettuja liikkeitä – lantiovibraa, sulavaa ylävartalon hallintaa ja dynaamisia askelsarjoja – yhdistettynä commercial-tyylin näyttävyyteen.

Tunti sopii kaikille, jotka haluavat päästää sisäisen diivansa valloilleen ja nauttia liikkeestä. Aiempaa tanssikokemusta ei tarvita, mutta hiki ja hymy ovat taattuja! Tule mukaan tanssimaan kuin Shakira ja tunne, miten rytmit vievät mukanaan

Ilmoittaudu nyt!

KuohariTwerk - tiiviskurssi

Lauantai 08.03.
Klo 14:00 - 15:30
Hinta: 37€

Ohjaaja: Emilia

Avoin taso

It’s party time! Hyvää Naisten päivää!
Tule mukaan nauttimaan twerkin pyörteistä ja luomaan unohtumattomia hetkiä tanssilattialla!

Luvassa twerkkausta ja kuohuvan tarjoilua! Otetaan lasi kuohuvaa ennen twerkkauksen aloittamista nostattamaan tunnelmaa ja mahdollistamaan hauskan ja rennon twerkkauksen. Twerkataan lasi kädessä, turvallisuutta ja hauskuutta unohtamatta!

Huom! Tunti on K21. Ota polvisuojat mukaan.

Ilmoittaudu nyt!

Kuohari Dance Blast - tiiviskurssi

Lauantai 08.03.
Klo 14:00 - 15:30
Hinta: 37€

Ohjaaja: Sveta

Avoin taso

Tämä on tanssitunti vailla sääntöjä, jossa musiikki, keho ja yhteys vievät sinut täysin mukaansa. Yllättävät yhdistelmät ja vapauden tunne hallitsevat, kun sukellamme syvälle biitteihin mash-up superkoreografian ympärille! Unohda perinteiset ”kulmasta kulmaan” -harjoitukset – lämmittelystä lähtien keskitymme intensiivisiin tekniikkaharjoituksiin ja liikkeisiin, jotka nostavat sykettä ja sytyttävät tanssin liekin.

Lopuksi juhlistamme naisia kuohuvan tarjoilun kera! Tule kokemaan, kuinka hyvä fiilis tanssista ja yhteydestä voi todella olla – lupaus: tämä tunti jää mieleesi pitkäksi aikaa!

Ilmoittaudu nyt!

Vogue Fem: Basics - tiiviskurssi

Sunnuntai 16.03.
Klo 15:30 - 17:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Topi

 Tämä tiiviskurssi on täydellinen aloitus matkallesi Vogue-tyylien maailmaan! Tällä kurssilla keskitymme Vogue Femme -tyylin feminiiniseen energiaan ja sen ikonisiin elementteihin.

Kurssi on suunniteltu erityisesti aloittelijoille, joten et tarvitse aiempaa kokemusta – vain innostuksen oppia uutta ja heittäytyä mukaan. Aloitamme tutustumalla Vogue Femme -tyylin viiteen peruselementtiin, ja jokaisella tunnilla keskitymme syvemmin yhteen elementtiin. Opettelemme sen tekniikan ja variaatiot, jotka yhdistetään lopulta kokonaiseksi, persoonallisella tyylilläsi säväyttäväksi kokonaisuudeksi.

Tämä basics-tiiviskurssi tarjoaa sinulle vahvan pohjan Vogue Femmen liikkeisiin ja itsevarmuuden tuoda mukaan omaa ainutlaatuista asennettasi. Tervetuloa löytämään Vogue Femmen sielu ja sydän – juuri sinun tyylilläsi!

Ilmoittaudu nyt!

Reggaetón Heels- tiiviskurssi

Sunnuntai 16.03.
Klo 15:30 - 17:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Diana

UUTUUS!

Reggaetón Heels yhdistää reggaetónin intensiivisen energian ja korkokenkien tuoman itsevarmuuden – tuloksena tanssityyli, joka säteilee voimaa ja näyttävyyttä.

Nauti reggaetónin koukuttavista rytmeistä, jotka saavat kehosi liikkeelle. Tunneilla opit liikkeitä, jotka korostavat linjoja, asennetta ja naisellista energiaa. Koreografioissa yhdistellään tanssityylejä rohkeasti ja viimeistellään kaikki heels-tyylillä. Valmistaudu hikiseen ja säkenöivään tanssikokemukseen, joka vie sinut hetkeksi arjen yläpuolelle.

Korkokengät tuovat liikkeisiin oman mausteensa, mutta voit osallistua myös ilman. Tärkeintä on heittäytyä ja nauttia tanssista omalla tyylilläsi. Tervetuloa loistamaan ja löytämään oma Reggaetón Heels -asenteesi!

Ilmoittaudu nyt!

Barre Workshop

Sunnuntai 16.03.
Klo 17:00 - 18:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Sveta

Syvennä tanssitaitojasi ja koe kokonaisvaltainen kehon ja mielen kohotus Barre Workshop -kurssillamme! Tämä intensiivinen koko kehon treeni ammentaa inspiraationsa klassisen baletin tankoharjoittelusta, yhdistäen tanssin ja lihaskunnon parhaat puolet. Kurssilla luvassa ovat pienet mutta tehokkaat liikkeet, jotka vahvistavat syviä tukilihaksiasi, erityisesti pakaroita, reisiä ja keskivartaloa.
Ja sitten me tanssimme! Kauniit koreografiat ja tanssin ilo vievät mukaansa, tarjoten samalla tehokasta treeniä ja mahdollisuuden ilmaista itseäsi liikunnan avulla. Tule mukaan ja koe tanssin ja lihaskunnon yhdistelmä, joka antaa sinulle vahvan, elastisen kehon ja iloisen mielen​!

 

Ilmoittaudu nyt!

Sensual Floorwork- tiiviskurssi

Sunnuntai 16.03.
Klo 17:00 - 18:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Diana

Avoin taso. UUTUUS!

Sensual Floorwork -tunnilla pääset sukeltamaan tanssin maailmaan, jossa sulavat ja sensuellit liikkeet vievät sinut lattiatasolle. Tunti keskittyy pehmeisiin, kauniisiin liikkeisiin, jotka tuovat esiin kehon luonnollisen rytmin ja eleganssin. Voit tanssia tanssikorkkareilla, jotka lisäävät tunnelmaa ja haastetta, tai valita sukat, jos haluat liikkua vapaammin. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat nauttia tanssin voiman ja viehättävyyden yhdistelmästä! Tule tutustumaan omaan sensuaalisuuteesi ja anna kehon liikkua vapaasti ja upeasti.

Ilmoittaudu nyt!

Kehonhuolto & StressDetox - tiiviskurssi

Tiistai 18.03.
Klo 19:00 - 20:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Sveta

UUTUUS!

Kaipaatko lempeää mutta tehokasta tapaa vahvistaa kehoa, keventää oloa ja rauhoittaa mieltä? Tämä tiiviskurssi yhdistää kehonhuollon, palautumisen ja virkistyksen kokonaisvaltaiseksi kokemukseksi. Teemme yksinkertaisia mutta ihania harjoitteita, jotka voit ottaa osaksi arkea ja toistaa aina, kun tarvitset.
Aloitamme pehmeillä, mutta tehokkailla fascia-harjoitteilla, jotka parantavat liikkuvuutta, ryhtiä ja kehonhallintaa. Tavoitteena on, ettei tarvitse olla jäykkä, erityisesti aamuisin, tai kävellä huonosti, koska selkään sattuu tai niska on jumissa yön jälkeen. Erityisesti keskitymme lantionpohjan vahvistamiseen ja lymfakiertoa aktivoiviin liikkeisiin, jotka vähentävät turvotusta ja tuovat keveyttä koko kehoon.
Jatkamme rauhoittavilla tekniikoilla, jotka tukevat hermoston palautumista ja stressitasojen laskemista. Rentoutuminen vapauttaa kehon ja mielen kireyksiä, tuoden tilalle levollisen ja tasapainoisen olon. Opit, kuinka voit laskea kortisolit nopeasti ja lempeästi, tuntea olosi iloisemmaksi päivän aikana ja nukahdata palauttavaan uneen. Ja mikä parasta – kavennamme myös vyötäröä! Tiesitkö, että vatsa-alueella on erityisesti runsaasti kortisoli-reseptoreita, ja pitkäaikainen stressi voi johtaa rasvan kertymiseen juuri tälle alueelle? Tämä pläjäys auttaa vapauttamaan jännityksiä ja tasapainottamaan kehon stressireaktioita.
Lopuksi hemmottelemme kasvoja kasvojoogan avulla. Harjoitteet vilkastuttavat pintaverenkiertoa, tuovat raikkautta ja elinvoimaa sekä rentouttavat kasvojen lihaksia. Tuloksena on luonnollinen hehku ja virkistynyt olo – ilman hampaiden puristelua! Koska olemme naisia ja haluamme olla kauniita, tämä on täydellinen hetki hemmotella itseämme.
Tule mukaan ja koe, kuinka keveys ja vakaus voivat kulkea käsi kädessä.

Ilmoittaudu nyt!

Kehonhuolto & StressDetox - tiiviskurssi

Tiistai 25.03.
Klo 19:00 - 20:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Sveta

UUTUUS!

Kaipaatko lempeää mutta tehokasta tapaa vahvistaa kehoa, keventää oloa ja rauhoittaa mieltä? Tämä tiiviskurssi yhdistää kehonhuollon, palautumisen ja virkistyksen kokonaisvaltaiseksi kokemukseksi. Teemme yksinkertaisia mutta ihania harjoitteita, jotka voit ottaa osaksi arkea ja toistaa aina, kun tarvitset.
Aloitamme pehmeillä, mutta tehokkailla fascia-harjoitteilla, jotka parantavat liikkuvuutta, ryhtiä ja kehonhallintaa. Tavoitteena on, ettei tarvitse olla jäykkä, erityisesti aamuisin, tai kävellä huonosti, koska selkään sattuu tai niska on jumissa yön jälkeen. Erityisesti keskitymme lantionpohjan vahvistamiseen ja lymfakiertoa aktivoiviin liikkeisiin, jotka vähentävät turvotusta ja tuovat keveyttä koko kehoon.
Jatkamme rauhoittavilla tekniikoilla, jotka tukevat hermoston palautumista ja stressitasojen laskemista. Rentoutuminen vapauttaa kehon ja mielen kireyksiä, tuoden tilalle levollisen ja tasapainoisen olon. Opit, kuinka voit laskea kortisolit nopeasti ja lempeästi, tuntea olosi iloisemmaksi päivän aikana ja nukahdata palauttavaan uneen. Ja mikä parasta – kavennamme myös vyötäröä! Tiesitkö, että vatsa-alueella on erityisesti runsaasti kortisoli-reseptoreita, ja pitkäaikainen stressi voi johtaa rasvan kertymiseen juuri tälle alueelle? Tämä pläjäys auttaa vapauttamaan jännityksiä ja tasapainottamaan kehon stressireaktioita.
Lopuksi hemmottelemme kasvoja kasvojoogan avulla. Harjoitteet vilkastuttavat pintaverenkiertoa, tuovat raikkautta ja elinvoimaa sekä rentouttavat kasvojen lihaksia. Tuloksena on luonnollinen hehku ja virkistynyt olo – ilman hampaiden puristelua! Koska olemme naisia ja haluamme olla kauniita, tämä on täydellinen hetki hemmotella itseämme.
Tule mukaan ja koe, kuinka keveys ja vakaus voivat kulkea käsi kädessä.

Ilmoittaudu nyt!

Late Night Heels- tiiviskurssi

Maanantai 31.03.
Klo 20:00 - 20:55
Hinta: 21€

Ohjaaja: Diana

UUTUUS!

Tällä kurssilla astut sisään sensuellin ja kiehtovan maailman porteista. Kutsumme sinut löytämään sisäisen voimasi ja ilmaisemaan sen rohkeasti korkokengissä. Sulavan liikkeen ja elegantin ryhdin ohella tunnin tunnelma hehkuu salaperäistä vetovoimaa.

Kurssilla sukellamme syvälle musiikin sykkeeseen ja annamme kehomme liikkeiden kertoa tarinaa intohimon ja itseluottamuksen voimalla. Late Night Heels ei ole vain tanssitunti; se on matka itseesi, missä löydät uuden, kiehtovan puolen itsestäsi, joka odottaa vain päästäkseen loistamaan.

Ilmoittaudu nyt!

Latin Styles

Maanantai 31.03.
Klo 20:15 - 21:10
Hinta: 21€

Ohjaaja: Topi

Tällä tunnilla voit kokeilla kuubalaisia lajeja ja eri latinalaistansseja – räiskyvää reggaetónia, sulavaa bachataa, seksikästä salsaa, commercial-tyylillä maustettuja latinotwistejä ja paljon muuta! Tämä tunti vie sinut lattareiden auringon alle – tule ja löydä oma rytmisi!

Ilmoittaudu nyt!

Naurujooga

Tiistai 01.04.
Klo 19:00 - 20:00
Hinta: 21€

Ohjaaja: Sveta / Leena

Hyvää Aprillia! Naurujooga – löydä sisäinen kikattaja ja räkättäjä. Leikit, rentoutumista ja ihanaa yhdessä oloa! Naurujoogassa ei tarvita vitsejä nauramaan päästäkseen – tässä menetelmässä nauru lähtee liikkeelle tietoisesti ja elimistö seuraa perässä. Menetelmän takana on ajatus siitä, että nauru itsessään on terveyttä edistävää, ja sen voi tuoda elämäänsä milloin tahansa. Naurujooga yhdistää pranayaman eli joogisten hengitysharjoitusten voiman naurun iloon, luoden harmonisen kokonaisuuden.

Naurujooga ei pelkästään tee hyvää keholle, vaan myös nostaa mielialaa ja yhdistää ihmisiä ilon kautta.

Ilmoittaudu nyt!

Latin Styles- tiiviskurssi

Tiistai 01.04. - 29.04.
Klo 17:15 - 18:10
Hinta: 99€

Ohjaaja: Anniina

Haluaisitko kokeilla kaikkea, mutta et ehdi usealle tunnille viikossa? Tiistaisin Latin Styles taas loppuun myyty kauden loppuun? Sitten tämä tiiviskurssi on just sulle, para ti, guapa!

Lajit ja koreografiat vaihtelevat usein ja pääset kokeilemaan kuubalaisia lajeja ja erilaisia latinalaisia tansseja: räiskyvää reggaetónia, pehmeä bachataa, seksikkästä salsaa, commercial-tyyliä latinotwistillä ja paljon muuta!
Tervetuloa lattareiden aurinkoiseen maalimaan! Sopii aloittelijoille!

Ilmoittaudu nyt!

Dancehall Female- tiiviskurssi

Torstai 03.04. - 24.04.
Klo 17:15 - 18:10
Hinta: 79€

Ohjaaja: Netta

Avoin taso

Female Dancehall – on naisellinen, energinen ja menevä tanssityyli, johon kuuluu afrokaribialaisille tansseille ominainen lantion käyttö. Female Dancehall – tunneilla opetellaan liikkeitä – eli moveja tai stepsejä, jotka ovat peräisin jamaikalaisilta naistanssijoilta ja -tanssiryhmiltä ja tehdään niiden pohjalta koreografiaa. Toisin kun Dancehall Queen Stylessa, Female Dancehallissa ei tehdä akrobatiaa tai lattialiikkeitä – tämä on siis upea mahdollisuus sukeltaa tähän tanssimaailmaan ilman aikaisempaa kokemusta tai ylimääräisiä temppuja!

Ilmoittaudu nyt!

Kehonhuolto: MFR (Terve Selkä) - tiiviskurssi

Torstai 04.04. - 24.04.
Klo 19:15 - 20:10
Hinta: 79€

Ohjaaja: Kati

UUTUUS!

Super suosittu uutuus on täällä! MFR – myofaskiaalinen vapautus (myofascial release) on kasvattamassa suosiotaan vauhdilla ympäri maailmaa. MFR on itsehierontatekniikka, jossa käytetään erityisiä vaahtorullia ja muita välineitä.
Harjoituksissa käsitellään tiettyjä kehon pisteitä rullien avulla, mikä lievittää kipua ja parantaa hyvinvointia, terveyttä ja kehon kuntoa.
Arjessa istumme paljon ja seisomme väärissä asennoissa, mikä voi aiheuttaa kipua, sillä lihaksillemme kohdistuu jatkuvaa kuormitusta. MFR sopii kaikille! Liikunnan ei tarvitse olla täynnä tuskaa ja hikeä tuodakseen hyviä tuloksia. Tule mukaan tälle uutuus tiiviskurssille ja varmista, että olet elämäsi kunnossa!

Ilmoittaudu nyt!

Burleskitanssi: Props - tiiviskurssi

Tiistai 08.04. - 15.04.
Klo 19:00 - 19:55
Hinta: 39€

Ohjaaja: Jenni "Veda DeCadenza"

Avoin taso. UUTUUS!

Elegantteja käsineitä, sensuelleja puuhkia, viekoittelevia viuhkoja – rekvisiittatiivarilla tutustutaan näiden ja muiden propsien (rekvisiitta) käyttöön osana kiusoittelua, eli paljastamisella ja peittämisellä leikittelyä. Kurssilla tehdään erilaisia tilassa liikkuvia harjoituksia ja liikeyhdistelmiä sekä harjoitellaan propsien käyttöä osana itselle ominaista liikeilmaisua. Koreografiassa yhdistellään eli propsien käyttöä.
Tiivari on suunnattu ensisijaisesti niille, joille burleskitanssin perusliikkeet ovat jo tuttuja.

Ilmoittaudu nyt!

Sensual Floorwork- tiiviskurssi

Lauantai 26.04.
Klo 11:30 - 13:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Diana

Avoin taso. UUTUUS!

Sensual Floorwork -tunnilla pääset sukeltamaan tanssin maailmaan, jossa sulavat ja sensuellit liikkeet vievät sinut lattiatasolle. Tunti keskittyy pehmeisiin, kauniisiin liikkeisiin, jotka tuovat esiin kehon luonnollisen rytmin ja eleganssin. Voit tanssia tanssikorkkareilla, jotka lisäävät tunnelmaa ja haastetta, tai valita sukat, jos haluat liikkua vapaammin. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat nauttia tanssin voiman ja viehättävyyden yhdistelmästä! Tule tutustumaan omaan sensuaalisuuteesi ja anna kehon liikkua vapaasti ja upeasti.

Ilmoittaudu nyt!

Sensual Reggaetón - tiiviskurssi

Lauantai 26.04.
Klo 14:00 - 15:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Diana

Tällä kurssilla yhdistetään reggaettonin sheikkaavaa ja hoppimaista liikekieltä lattarimaiseen pehmeään ja viettelevään tyyliin! Haastetaan kehoa eri tavalla, kun keskitytään liikkeen terävyyteen ja sulavuuteen, mukaan tsemppaavaan menoon ja pehmeyteen, cooliuteen ja kuumaan. Luvassa sensuelli ja tyylikäs koreografiaa, fiilis katossa ja iloinen mieli!

Ilmoittaudu nyt!

Commercial Jazz- tiiviskurssi

Tiistai 29.04. - 20.05.
Klo 19:00 - 19:55
Hinta: 79€

Ohjaaja: Linda

UUTUUS!

Commercial Jazz yhdistää jazz- tanssin tekniikoita ja liikekieltä popkulttuurin ja kaupalliseen tanssimaailmaan. Jazztanssin dynaamisuus yhdistyy showtanssin vauhdikkuuteen, luoden energisen ja visuaalisesti vangitsevan kokonaisuuden.
Kurssin aikana syvennymme ja hiomme yhden pidemmän koreografisen kokonaisuuden, jossa liikkeet saavat mahdollisuuden loistaa omassa rytmissään ja ilmaisussaan. Tanssissa ei unohdeta omaa persoonallista tyyliä, vaan rohkaisemme löytämään ja ilmentämään sitä tanssin kautta.

Ilmoittaudu nyt!

Barre®- tiiviskurssi

Tiistai 06.05. - 27.05.
Klo 17:15 - 18:10
Hinta: 79€

Ohjaaja: Kati

UUTUUS!

Oletko valmis löytämään kehostasi täysin uusia lihaksia? Barre®-tunnilla päästään tanssillisen treenin makuun, jossa balettitanko (eli barre) toimii tukena, ja pakarat, reidet sekä keskivartalo pääsevät kunnolla töihin. Barre®-juuret ulottuvat klassisen baletin tankoharjoitteluun ja Lotte Berkin kehittämään metodiin, jossa yhdistyvät kuntoutus ja baletin tarkka tekniikka.

Tunnilla käytämme monipuolisesti apuvälineitä: palloja, liukureita ja kuminauhoja, joten luvassa on jatkuvasti vaihtuvia, hauskoja haasteita. Musiikki siivittää liikkeet ja tuo treeniin energiaa ja iloa, jonka avulla jaksat myös ne viimeiset poltteen tuovat toistot! Joka kerta kehossa tuntuu jotain uutta, ja treeniin heräävät lihakset, jotka arjessa usein jäävät lepotilaan. Tule kokeilemaan ja ylläty – tämän hauskempaa kehon herättelyä et ole kokenut!

Ilmoittaudu nyt!

Late Night Heels - tiiviskurssi

Keskiviikko 07.05.
Klo 20:15 - 21:15
Hinta: 21€

Ohjaaja: Diana

UUTUUS!

Tällä kurssilla astut sisään sensuellin ja kiehtovan maailman porteista. Kutsumme sinut löytämään sisäisen voimasi ja ilmaisemaan sen rohkeasti korkokengissä. Sulavan liikkeen ja elegantin ryhdin ohella tunnin tunnelma hehkuu salaperäistä vetovoimaa.

Kurssilla sukellamme syvälle musiikin sykkeeseen ja annamme kehomme liikkeiden kertoa tarinaa intohimon ja itseluottamuksen voimalla. Late Night Heels ei ole vain tanssitunti; se on matka itseesi, missä löydät uuden, kiehtovan puolen itsestäsi, joka odottaa vain päästäkseen loistamaan.

Ilmoittaudu nyt!

Vintage Styles- tiiviskurssi

Torstai 08.05. - 29.05.
Klo 17:15 - 18:10
Hinta: 79€

Ohjaaja: Milla

Viime vuosisadan alun jatsaava tanssikavalkadi esittelee joka tunnilla yhden tanssityylin vanhan ajan henkeen. Turmiollisen twistailevaa 1920-luvun charlestonia tanssittiin esim. ragtimeen tai Dixieland-jazziin. Mutta sitten syntyi swing-musiikki! Tanssilattioilla ja estradeilla alkoi näkyä villin vauhdikkaita potkuja ja nykyisin tätä soolotyyliä kutsutaan 1930-luvun charlestoniksi. Swingin myötä jazziin voitiin tanssia myös pehmyesti ja sulavasti. Arvoisat ladyt, rohkenen ehdottaa pitämään hapsuista ja helmikaulanauhoista kiinni – tanssiseikkailu jazz-ajalta kohti swing-aikaa alkaa!

Ilmoittaudu nyt!

Urban Styles- tiiviskurssi

Torstai 08.05. - 12.06.
Klo 19:15 - 20:10
Hinta: 108€

Ohjaaja: Marianne

Avoin taso

Heittäydy vaihtelevien rytmien ja tunnelmien vietäväksi! Kurssilla tanssitaan perusteellisen lämmittelyn jälkeen koreografioita monenlaisia tanssi- ja musiikkityylejä sekoitellen. Tyypillisiä elementtejä ovat erilaiset streetlajit (mm. reggaeton, dancehall, hip hop, house, funk) sekä salsa, show ja jazz. Yhdistävänä tekijänä on tanssin ja musiikin vahva liitto, ja pääosassa musiikillisuuden ja rytmin syvä ilmentäminen tanssien. Luvassa 2-4 erilaista koreografiaa, joiden vaikeusaste vaihtelee helposta hiukan haastavampaan, ja hiki lentää!

Ilmoittaudu nyt!

Dancehall Queen Choreography- tiiviskurssi

Perjantai 09.05. - 30.05.
Klo 18:15 - 19:10
Hinta: 79€

Ohjaaja: Paula

Avoin taso

Dancehall Queen -koreografiatunneilla keskitytään aina näyttäviin koreografioihin ja dynaamisiin sarjoihin. Tunteiden ilmaisu on keskiössä, ja tavoitteena on tuoda esiin jokaisen sisäinen, anteeksipyytelemätön Dancehall Queen! Tunneilla painotetaan erityisesti Dancehallin naisellista puolta, joten lantion ja bootyn käyttö on olennainen osa tanssia. Tule mukaan, vapauta sisäinen kuningattaresi ja anna tunteidesi loistaa!

Ilmoittaudu nyt!

Lyrical Dance - tiiviskurssi

Lauantai 17.05.
Klo 15:00 - 16:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Alicia

Lyrical eli lyyrinen tanssi on virtaava tanssityyli, jonka pohjalla on baletin ja jazzin tekniikkaa. Tunneilla heittäydytään herkkään tunnelmaan, jota täydentää aksentit. Lyrical tunnilla luodaan tarinaa tanssin muodossa, täydentämään musiikkia. Tunnin pääpaino on koreografiassa ja tanssimisessa, joita tekniikkaharjoitteet tukevat.

Ilmoittaudu nyt!

Charleston - impro

Lauantai 17.05.
Klo 12:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Milla

Tervetuloa charlestonin metkaan maailmaan ilman koreografioiden monimutkaisuutta! Opit hauskojen harjoitusten ja helppojen työkalujen avulla tanssimaan charlestonia rennosti omalla tyylilläsi. Tämän kurssin jälkeen hurmaat itsesi ja muut tanssilattialla kun jatsi raikaa. Improvisaatiokurssi täydentää charlestonin viikkotunteja oivallisesti, mutta tarjoaa myös letkeän tavan aloittaa charlestonin tanssiminen.

Ilmoittaudu nyt!

Twerk & Chair

Lauantai 17.05.
Klo 12:00 - 13:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Emilia

Chair &Twerk – tanssitunnilla tuoli tuo lisäulottuvuuden tanssiisi! Tämä on hauska ja kekseliäs tapa yhdistää tanssi ja treeni, sillä tuoli tarjoaa monia mahdollisuuksia tanssin liikkeiden lisäämiseksi. Käytämme tuolia taustana, tanssiliikkeissä ja jopa välineenä, jolla lisätä haastetta tanssiin. Tämä tanssitunti sopii kaikille, jotka haluavat kokeilla jotain uutta ja haastaa itseään erilaisella tanssityylillä. Tule mukaan ja ota istumapaikkasi tanssilattialla – lupamme, että tulet nauttimaan tästä energisestä ja hauska tanssitunnista!

Ilmoittaudu nyt!

Eurovision Blast- tiiviskurssi

Lauantai 17.05.
Klo 10:30 - 11:45
Hinta: 31€

Ohjaaja: Alicia

Avoin taso

La 17.5. on Eurovision finaali ja tule tanssimaan ja loistamaan kuin todellinen euroviisutähti! Tämä tiiviskurssi yhdistää viihdemaailman kimaltelevan tyylin ja euroviisuhumun voiman, luoden unohtumattoman tanssielämyksen.
Tämä on tunti, joka tarjoaa mahdollisuuden huvitella, tanssia ja eläytyä euroviisuhulluuteen. Tule mukaan ja koe viisujen taika HiMOn  tahdissa. Oletko valmis laulamaan ja tanssimaan euroviisuhitien tahtiin?

Ilmoittaudu nyt!

Twerk & Heels- tiiviskurssi

Lauantai 17.05.
Klo 13:30 - 15:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Emilia

Avoin taso

Valmistaudu vapauttamaan energiasi ja loistamaan itsevarmuudella! Twerk & Heels -tunnilla yhdistämme twerkin rytmin ja korkokenkien eleganssin. Tämä tunti tarjoaa sinulle mahdollisuuden kehittää tanssitaitojasi, lisätä itsevarmuuttasi ja nauttia liikunnan riemusta. Älä jää odottamaan, vaan tule mukaan ja anna kehosi puhua!

Ilmoittaudu nyt!

90's Dance Party

Sunnuntai 25.05.
Klo 17:00 - 18:30
Hinta: 31€

Ohjaaja: Topi

Avoin taso

Tervetuloa takaisin aikaan, jolloin musiikki oli groovy, vaatteet olivat värikkäät ja tanssi oli kaiken ydin! Tule mukaan 90’s Dance Party -tunnille, jossa otamme aikamatkan 90-luvulle. Ja kuka muu voisi opettaa tätä kuin Topi the Tiger!

Luvassa on tanssikoreografia, joka tempaisee mukaansa 90-luvun suosikkibiisien tahdissa. Muistatko vielä kaikki ne unohtumattomat hittikappaleet? Varmista, että sinulta löytyy bucket hat, farkkua, baby tee ja paljon hyvää fiilistä – nämä ovat avaimet tähän tanssiekskursiolle! 😉

Ei kannata jättää näitä bileitä välistä – let’s dance like it’s the 90’s again! 

Ilmoittaudu nyt!

Dance Blast - tiiviskurssi

Sunnuntai 25.05.
Klo 15:30 - 17:00
Hinta: 31€

Ohjaaja: Sveta

Avoin taso

Tämä on ainutlaatuinen tanssitunti, jossa sukellamme syviin biitteihin ilman sääntöjä. Yllättävät yhdistelmät ja vapaus hallitsevat – musiikki, keho ja yhteys ovat kaiken ydin.
Keskitymme yhteen pitkään koreografiaan, joka voi olla 80-luvun Madonnasta viimeisimpiin K-POP-hitteihin, ranskalaiseen ja saamelaisen hip hopiin, sekä jopa joitain kappaleita, joita et ole ehkä koskaan kuullutkaan. Emme tee perinteisiä ”kulmasta kulmaan” -harjoituksia, vaan keskitymme intensiivisiin tekniikkaharjoituksiin ja kehoa haastaviin liikkeisiin jo lämmittelystä lähtien.
Tunti on täynnä joraamista, hikoilua ja tunteiden ilmaisua. Harjoittelemme eri tyylilajien liikkeitä, musikaalisuutta ja asennetta – hyvän fiiliksen takuu!

Ilmoittaudu nyt!

Burleskitanssi: Femme Fatale - tiiviskurssi

Tiistai 27.05. - 17.06.
Klo 19:00 - 19:55
Hinta: 79€

Ohjaaja: Jenni "Veda DeCadenza"

Avoin taso

Tule löytämään itsestäsi Film Noir-elokuvien kohtalokas viettelijätär! Tunnit koostuvat lämmittelystä, erilaisista tekniikka-, kävely- ja ilmaisuharjoituksista sekä naisellisen sensuellista koreografiasta, jossa korostuvat pehmeän, hitaan liikkeen ja vahvojen aksenttien vuoropuhelu.
Osalla kurssia käytetään rekvisiittana puuhkaa eli boaa. Mikäli sinulla ei ole omaa puuhkaa, myös esimerkiksi pitkä huivi (n. 180 cm) ajaa hyvin saman asian.

Ilmoittaudu nyt!