JAMMiNG in da club: äiti ja minä – tiiviskurssi la 25.4. klo 10:15
Hinta: 21.00 €
Tunnit äidille ja vauvalle
Tunnit äidille ja vauvalle Helsingissä – liiku, palaudu ja nauti yhdessäolosta!
HiMO tarjoaa kaksi ihanaa tuntia sinulle ja vauvallesi. Olitpa vasta aloittamassa liikuntaa synnytyksen jälkeen tai etsit hauskaa tapaa liikkua vauvan kanssa – olet tervetullut mukaan juuri sellaisena kuin olet. Molemmilla tunneilla vauva on osa hetkeä ja aikuisen hyvinvointi keskiössä.
Äitiys on intensiivistä aikaa, jossa keho ja mieli kaipaavat lempeää palautumista. Tunnilla saat hetken ravistella arjen kuormitusta pois, hengittää syvemmin ja vahvistaa kehoa turvallisesti vauvan ollessa mukana.
JAMMiNG in da Club: äiti ja minä – tanssitunti vauvan kanssa
Tässä koreografioimattomassa ja hyväntuulisessa tanssitunnissa yhdistyvät vauvan läheisyys ja liikunnan ilo. Tunti on suunnattu erityisesti äideille, mummoille ja kummeille, joilla on 5–12 kuukauden ikäinen vauva. Tanssimme vauva sylissä tai kantorepussa vaihtelevien musiikkityylien tahdissa – mukana mm. lattarit, reggaeton, hip hop ja pop.
Tanssiosuuden jälkeen on luvassa kehonhuoltoa ja lempeää lihaskuntoa – tehokasta liikettä ilman suorituspaineita. Näin palaudut kehon ehdoilla ja vahvistat voimaa sisältäpäin.
Harjoitteet tukevat erityisesti keskivartalon hallintaa, lantionpohjan aktivointia ja ryhtiä – eli juuri niitä alueita, jotka kaipaavat huomiota vauva-arjen keskellä ja paljon istuessa, kantaessa ja imettäessä.
Tunnin lopussa vauvat saavat lepäillä patjoilla, kun aikuiset nauttivat pari energistä biisiä omaksi ilokseen.
Tunti sopii sinulle, jos:
- haluat tanssia vauvan kanssa rennosti ja ilolla
- kaipaat palautumista, mutta et halua olla erossa vauvastasi
- etsit liikuntaa synnytyksen jälkeen kehoa kuunnellen
- haluat nostaa fiilistä ja saada hikeä pintaan hyvän musiikin tahdissa
Käytännön info:
- Vauva 5–12 kk, sylissä tai kantorepussa
- Ei tarvitse tanssitaustaa – riittää, että tulet mukaan
- Vaunut voi tuoda sisälle
- Tunnin jälkeen voit rauhassa vaihtaa vaatteet ja syöttää vauvan
- Poissaolon voi korvata millä tahansa viikkotunnilla ilman vauvaa
- Kesto: 45 min
Tunnit ohjaa Lauren – fysioterapeutti, kahden lapsen äiti ja liikunnan ilon lähettiläs HiMOlta.
Tule liikkumaan, palautumaan ja nauttimaan – yksin tai yhdessä vauvasi kanssa.
Saat hetken, jossa et ole vain äiti, vaan myös nainen, joka saa vahvistua ja hengähtää.
Paikkoja on rajoitetusti – varaa omasi nyt!