Pilates

PILATES – vahvuutta, joka näkyy ja tuntuu

Pilates on yksi parhaista investoinneista, jonka voit tehdä kehollesi. Se ei ole pelkkää lihastyötä, vaan syvällinen kehonhallintamenetelmä, joka rakentaa voimaa, tasapainoa ja yhteyttä omaan kehoon.

Aikuisen naisen keho elää monien vaiheiden ja kuormitusten keskellä. Stressi, kiire, vastuu ja hormonimuutokset näkyvät usein ryhdissä, hengityksessä ja keskivartalon tuessa. Pilates vahvistaa syviä tukilihaksia, tukee lantionpohjaa ja auttaa kehoa toimimaan linjassa – ilman turhaa jännitystä.

Pilateksessa on myös vahva somaattinen vaikutus. Kun liike on hidasta, tarkkaa ja hengitykseen yhdistettyä, hermosto rauhoittuu ja kehotietoisuus lisääntyy. Opit tunnistamaan, missä pidät turhaa jännitystä ja miten päästät siitä irti. Tämä ei ainoastaan vahvista lihaksia – se muuttaa tapaa, jolla kannat itseäsi arjessa.

Säännöllinen harjoittelu tuo tuloksia, jotka tuntuvat nopeasti. Ryhti suoristuu, hengitys syvenee ja liike selkeytyy. Joseph Pilates sanoi:
"In ten sessions you will feel the difference, in twenty you will see the difference, and in thirty you will have a whole new body."
Kyse ei ole vain ulkoisesta muutoksesta – vaan sisäisestä kannattelusta.

Tanssijalle pilates on korvaamaton. Se tekee liikkeestä hallitumpaa, sulavampaa ja vahvempaa. Mutta yhtä tärkeää on tunne: keho ei ole vain suorituksen väline, vaan paikka, jossa asut.

Pilates Special: lantionpohja

Tämä tunti on omistettu lantionpohjalle – kehon voimakeskukselle, joka ansaitsee tulla huomioiduksi. Tällä kertaa pilatestreeni sukeltaa erityisesti lantionpohjalihasten maailmaan lempeällä, mutta tehokkaalla otteella.
Monelle tuttu ilmiö: pieni lirahdus hypätessä, yskiessä tai treenin aikana. Tai se hetki, kun ilmat karkaavat täysin omine aikoineen. Et ole todellakaan yksin – nämä ovat yleisiä ja täysin inhimillisiä asioita. Lantionpohjan hyvinvointi vaikuttaa virtsankarkailun lisäksi ryhtiin, keskivartalon tukeen ja kyllä, myös seksuaaliseen nautintoon.
Tule mukaan Milssen ohjaukseen tekemään hyvää kehollesi. Saat selkeyttä siihen, mitä lantionpohjan aktivoiminen oikeasti tarkoittaa, tunnet lihastyön uudella tavalla ja lähdet kotiin kevyempänä, vahvempana ja tietoisempana omasta kehostasi. Treeni sopii kaikille – häpeät jätetään kotiin.

Pilates Basics

Tällä tiiviskurssilla tutustumme pilatesharjoittelun perusteisiin ja pilateksen suoritustekniikkaan. Teemana on pilateshengitys ja kehon syvien tukilihasten aktivaatio pilatesharjoittelussa. Tunnilla tehdään harjoitteita eri alkuasennoissa, kuten pystyssä, selinmakuulla, nelinkontin, kylkimakuulla ja vatsamakuulla.
Tämä tiivari sopii sinulle, joka olet vasta-alkaja pilateksen parissa, sekä yhtä lailla sinulle, jolla on jo kokemusta pilatesharjoittelusta ja haluat tulla kertaamaan pilateksen perusteita. Kurssi sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Pue päällesi mukavat, joustavat vaatteet ja nappaa vesipullo mukaan. Kenkiä ei pilatestunnilla tarvita.

Lämpimästi tervetuloa mukaan tutustumaan pilateksen perusteisiin!

Pilates Flow by PILOXING® -tunti flow-twistillä!

Saavuta kuntotavoitteesi ilman ylikuormitusta ja loukkaantumisen riskiä. Vahvista ja kiinteytä sekä paranna joustavuutta ja hyvinvointia hyvältä tuntuvassa harjoituksessa.

Pilateksen mattoharjoitukset ovat loistava valinta kaikille aloittelijoista edistyneisiin opiskelijoihin, koska jokaista harjoitusta tunneilla muokataan niin, että saadaan sopivasti haastetta ja onnistumisen riemua. Pilates kehittää kestävyyskuntoa, lihaskuntoa, liikehallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Sen avulla voi opettaa kehoa liikkumaan laadukkaammin, kohentaa ryhtiä ja ylläpitää toimintakykyä - tuloksena on kivuton arki! Pilates Flow auttaa alentamaan stressitasoja sekä vahvistamaan henkistä hyvinvointia ja itseluottamusta niin, että mieli kevenee!

Pilates-menetelmän kehittäjä Joseph Pilates on sanonut: ”In ten sessions you will feel the difference, in twenty you will see the difference, and in thirty you will have a whole new body.” Ja me lisätään tähän: tunnin jälkeen huomaat sitä flow:ta jokaisessa askelessa, jokaisessa solussa!

Pukeutuminen ja varustautuminen Pilates- tunnille

HUOM! Hygienian vuoksi sukat ovat ehdottomasti suositeltavat! Tule mukavissa vaatteissa, joissa on riittävästi pituutta – pitkä helma topissa takaa harjoittelurauhan, mutta voit hyvin valita myös, että vatsa saa olla esillä, jos se tuntuu omalta. Muista myös ottaa mukaan hikipyyhe, jota tarvitset tunnilla.

Valmiina tanssimaan? Tutustu HiMOn aikatauluun, josta löydät sopivan ajan ja paikan hypätä mukaan tanssin riemuun.
Uusi HiMOlla? Katso ohjeet Miten voi aloittaa HiMOlla? ja löydä itsellesi täydellinen tanssikurssi!