HiMOssa on normaalien tanssituntien (viikkotuntien) lisäksi melkein joka kuukausi tiiviskursseja.
Jos sinulle tulee poissaolo, voit korvata sen millä tahansa viikkotunnilla kuukauden sisällä.
Tutustu tiiviskursseihin ja varaa paikkasi!
Perjantai 27.02. - 20.03.
Klo 18:15 - 19:10
Hinta: 79€
Ohjaaja: Joanna
UUTUUS!
Tervetuloa HiMOn Bollywood Jamt -tunnille, jossa tanssi ja glamour kohtaavat! Kurssilla pääset suoraan eksoottiseen maailmaan, jossa Bollywood-elokuvien säihke ja energia kietovat sinut mukaansa. Tämä tanssityyli on täynnä helppoja, pehmeitä liikkeitä, mutta luvassa on myös räiskyviä askelia, isoja eleitä ja ripaus elokuvan magiaa.
Samalla saat treenin, joka vahvistaa ja kiinteyttää erityisesti keskivartaloa. Bollywood Jam on täynnä iloa, energiaa ja hehkua – juuri sitä, mitä tarvitset arjen piristykseksi.
Tule loistamaan ja tanssimaan kuin tähti Bollywood Jamissa!
Lauantai 28.02.
Klo 12:00 - 13:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Diana
Avoin taso. UUTUUS!
Tämä diivamaisen energinen performance-tunti nostaa naiseuden voiman lavalle: liike on isoa, itsevarmaa ja täynnä sitä ikonista säihkettä, josta Beyoncé tunnetaan.
Kurssilla koreografia etenee kuin oikeassa show’ssa, sellaisessa joka sopisi vaikka jättimäiselle konserttilavalle: energia kasvaa, liike voimistuu ja asenne kantaa alusta loppuun. Tunti on suunniteltu aikuisille naisille, jotka haluavat tuntea olonsa upeaksi, nauttia liikkeestä ja kokea girl poweria parhaimmillaan.
Tunnin lopussa on mahdollisuus tanssia koreografia kameraan – täysin vapaaehtoisesti ja rennolla fiiliksellä. Videointi tehdään lempeässä ilmapiirissä, niin että se tuntuu osalta hauskaa yhteistä hetkeä. Videon saat omaksi iloksi ja muistoksi. Tervetuloa-viestissä saat myös pukeutumisvinkit, värit ja tyylin, jotta koko kokemus on yhtenäinen, turvallinen ja ennen kaikkea unohtumaton.
Tämä on sinun hetkesi loistaa – omalla tavalla, omalla fiiliksellä.
Lauantai 28.02.
Klo 13:30 - 15:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Diana
Avoi taso
Reggaetón Sensuel -kurssilla pääset sukeltamaan reggaetónin ja lattaritanssien pehmeään, viettelevään maailmaan. Tunnilla opit yhdistämään reggaetónin terävät liikkeet ja lattaritanssien sulavan tyylin, luoden tanssiin upean kontrastin pehmeyden ja intensiteetin välillä. Tässä tanssitunnissa keskitytään kehon liikkeiden sulavuuteen ja rytmikkääseen ilmaisun tarkkuuteen, ja tunnet, kuinka jokainen liike vie sinut yhä syvemmälle tanssin lumoavaan maailmaan. Lyhyet, tyylikkäät koreografiat saavat fiiliksen kattoon, ja ilmassa on iloa, energiaa ja rentoutumista. Tämä tanssitunti aikuisille on täydellinen mahdollisuus tutustua reggaetónin sensuellimpaan puoleen ja nauttia liikkeen vapaudesta ja rytmin lumoista!
Torstai 05.03. - 12.03.
Klo 19:30 - 20:25
Hinta: 39€
Ohjaaja: Jenni "Veda DeCadenza"
UUTUUS!
Tervetuloa aikamatkalle kimalluksen, kiusoittelun ja glamourin maailmaan – Vintage Showgirls -tyyliin! Tällä burleskitanssin tiiviskurssilla inspiroidutaan kultakauden kabareista ja showtyttöjen säihkeestä, jossa jokainen ele, katse ja asento kertoo omaa tarinaansa.
Kurssilla harjoitellaan poseerauksia, kehon linjauksia ja eleganttia liikekieltä – sekä tietenkin luovaa itseilmaisua kannustavassa ja turvallisessa ilmapiirissä. Luvassa on lyhyt mutta näyttävä koreografia, jossa korostuvat suuret liikeradat, draama ja itsevarmuus. Tässä lajissa more is more – ja juuri siksi se on niin ihanaa 💋
Burleskitanssi on hyväksyvä ja voimaannuttava laji, jossa jokainen saa loistaa omana itsenään. Tervetuloa kokemaan, miltä tuntuu olla säihkyvä showgirl!
Perjantai 06.03. - 27.03.
Klo 18:30 - 19:25
Hinta: 79€
Ohjaaja: Topi
Sunnuntai 08.03.
Klo 16:00 - 17:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Emily
Avoin taso
Astutaan Rihannan maailmaan, jossa liike on sulavaa, asenne pysyy coolina ja rytmi sykkii kehossa.
Tällä tunnilla rakennetaan koreografia kuin lavashow’hun – liike kasvaa, energia tarttuu ja ympärillä voi melkein kuulla hurraavan yleisön. Rihannan tyyli näkyy jokaisessa liikkeessä: pehmeää vartalonhallintaa, tarkkoja aksentteja ja ripaus bad gal -fiilistä.
Tämä tiiviskurssi sopii sinulle, jos haluat tanssia isosti, nauttia kehon liikkeestä ja saada tuntumaa siihen itsevarmuuteen, joka Rihannaa huokuu lavalla. Ei tarvitse olla tanssin konkari — rohkeus ja rento meininki riittävät.
Tunnin lopussa halukkaat voivat tanssia koreografian kameralle – täysin oman fiiliksen ja oman tahdin mukaan. Kuvauksesta tehdään rento ja helppo hetki, ja lopputulos on lyhyt, siisti videopätkä, joka voisi olla osa mitä tahansa musiikkivideota. Saat videon itsellesi muistoksi ja omaksi iloksi. Tervetuloa-viestissä lähetämme myös pukeutumisvinkit, väriteeman ja tyylisuositukset, jotta koko kokemus tuntuu viimeistellyltä ja erityiseltä. Tule fiilistelemään ja liikkumaan hittien tahtiin!
Sunnuntai 08.03.
Klo 16:00 - 17:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Paula
Avoin taso. UUTUUS!
Female Dancehall -tiiviskurssi vie sinut Dancehallin syvään ytimeen. Tällä kurssilla yhdistyvät perinteiset old school -liikkeet ja Kingstonin uusimmat muuvit. Tutustumme yhden jamaikalaisen tanssijan tyyliin ja rakennamme koreografian hänen liikkeidensä pohjalta.
Keskitymme autenttiseen tyyliin ja tekniikkaan, jotta liikkumisesi on energistä, rytmikästä ja täynnä persoonallisuutta. Harjoittelemme kehonhallintaa, asennetta ja sitä rohkeutta, joka tekee Female Dancehallista niin vahvan ja ilmaisuvoimaisen lajin.
Tunnin lopussa teemme pitkät, lajinomaiset venyttelyt, jotka tukevat liikkuvuutta ja palautumista.
Tämä on täydellinen tilaisuus kehittää omaa Dancehall-tyyliäsi ja nauttia tanssista turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Tule mukaan ja anna rytmin viedä!
Sunnuntai 08.03.
Klo 17:30 - 19:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Jenni "Veda DeCadenza"
Avoin taso
Tule löytämään itsestäsi Film Noir-elokuvien kohtalokas viettelijätär! Tunnit koostuvat lämmittelystä, erilaisista tekniikka-, kävely- ja ilmaisuharjoituksista sekä naisellisen sensuellista koreografiasta, jossa korostuvat pehmeän, hitaan liikkeen ja vahvojen aksenttien vuoropuhelu.
Osalla kurssia käytetään rekvisiittana puuhkaa eli boaa. Mikäli sinulla ei ole omaa puuhkaa, myös esimerkiksi pitkä huivi (n. 180 cm) ajaa hyvin saman asian.
Sunnuntai 08.03.
Klo 17:30 - 19:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Diana
UUTUUS!
Tällä kurssilla astut sisään sensuellin ja kiehtovan maailman porteista. Kutsumme sinut löytämään sisäisen voimasi ja ilmaisemaan sen rohkeasti korkokengissä. Sulavan liikkeen ja elegantin ryhdin ohella tunnin tunnelma hehkuu salaperäistä vetovoimaa.
Kurssilla sukellamme syvälle musiikin sykkeeseen ja annamme kehomme liikkeiden kertoa tarinaa intohimon ja itseluottamuksen voimalla. Late Night Heels ei ole vain tanssitunti; se on matka itseesi, missä löydät uuden, kiehtovan puolen itsestäsi, joka odottaa vain päästäkseen loistamaan.
Sunnuntai 08.03.
Klo 14:30 - 16:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Emily
UUTUUS!
Nosta oma kruunusi ja juhli Naistenpäivää twerkaten!
Tämä energinen ja vapauttava tunti juhlistaa sinua, kehoasi ja naiseuttasi – lantionliikkeen, rytmin ja hyvän musiikin kautta.
Opettelemme yhdessä helppoja twerk-tekniikoita, lantion hallintaa sekä energisen twerk-koreografian, joka saa veren kiertämään ja fiiliksen kohoamaan. Tunnilla ei tarvitse suorittaa, vaan tärkeintä on ilo, itsevarmuus ja oman kehon juhliminen.
Lopuksi sheikataan yhdessä ja pidetään yhteinen “booty celebration” – koska jokainen peppu on täydellinen juuri sellaisena kuin on. Tämä on hetki heittäytyä, vapautua ja antaa oman loiston näkyä!
Sunnuntai 08.03.
Klo 14:30 - 16:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Erja
Electro Swing on vauhdikas yhdistelmä vintage-jazzin charmia ja nykypäivän sykettä! Tunnilla kuljetaan swingin hengessä modernin biitin mukana – pehmeät Charleston-askelmat, jazzin rento groove ja elektrosoundien energisyys muodostavat kokonaisuuden, jossa hikoillaan, hymyillään ja nautitaan musiikista isolla fiiliksellä.
Harjoittelemme klassisia swing-liikkeitä nykyaikaisella twistillä: nopeita jalkakuvioita, kevyttä bouncea, rytmisiä vartalon aksentteja ja isoja, iloisia liikeratoja, joihin on helppo heittäytyä. Tunnilla tehdään lyhyitä, meneviä kombinaatioita sekä yksi selkeästi etenevä koreografia, jossa liikkeen ilo pääsee kunnolla loistamaan.
Tunti sopii parhaiten niille, joilla on jo hieman kokemusta Charlestonista tai Jazz Roots -tunneista, sillä nopea tempo tuo tanssiin reippautta ja hyväntuulista haastetta. Jos rakastat retroa, mutta haluat tanssia tämän päivän energialla – Electro Swing vie sinut takuulla mukaansa!
Torstai 19.03.
Klo 19:30 - 20:25
Hinta: 79€
Ohjaaja: Sveta
Kevyt ja lempeä kehonhuoltotunti, jossa aktivoidaan kehon luonnollista lymfanestekiertoa hengityksen, pumppaavien liikkeiden, ravistelujen ja avauksien avulla. Erityishuomio kohdistuu rintakehän, nivusten ja pallean alueille, jotka ovat keskeisiä lymfakierrolle.
Lymfakierto vaikuttaa olennaisesti vastustuskykyyn, palautumiseen, nestetasapainoon ja ihon hyvinvointiin. Kun imuneste pääsee liikkumaan vapaasti, olo kevenee, turvotus helpottaa ja aineenvaihdunta virkistyy.
Stressi, kiire ja kuormitus hidastavat lymfakiertoa, mikä voi aiheuttaa turvotusta, selluliittia, aamujäykkyyttä ja jännittynyttä oloa. Samalla kudosten aineenvaihdunta heikkenee ja sidekudos menettää kimmoisuuttaan.
Tunnilla tuetaan lempeästi kehon palautumista, nestekierron vilkastumista ja hermoston rauhoittumista. Pienillä pysähtymisillä, tietoisella hengityksellä ja yksinkertaisilla liikkeillä saat kehoosi lisää tilaa, keveyttä ja elinvoimaa.
Sopii kaikille, erityisesti sinulle, joka kaipaat palauttavaa liikettä, turvotuksen helpotusta ja arjen suorituspaineiden vastapainoa.
Lauantai 28.03.
Klo 10:15 - 11:15
Hinta: 21€
Ohjaaja: Lauren
Tämä kurssi on omistettu äideille, mummoille, kummeille – ja 5–12 kuukauden ikäisille vauvoille!
Sylissä tai kantorepussa viihtyvä pikkuinen saa nauttia liikkeen rytmistä yhdessä aikuisen kanssa. Tunnin lopussa vauvat pääsevät studion patjoille lepäilemään, kun avataan yläkroppaa ja nautitaan pari energistä kappaletta omaksi iloksi.
Tunneilla on lämmin, iloinen ja rento meininki – aikaisempaa tanssitaustaa et tarvitse.
Vaunut voi tuoda sisälle (tilaa rajallisesti) tai jättää turvallisesti sisäpihan lukollisen portin taakse. Tunnin jälkeen voit jäädä studiolle rauhassa vaihtamaan vaatteet ja syöttämään pikkuisen.
Äitiyslomalla, opiskelemassa tai työttömänä?
Haluamme tukea sinua liikkumaan ja voimaan hyvin myös tässä elämänvaiheessa. Käytä varauksen yhteydessä koodiabattax – saat 10 % alennusta tanssitunnista!
Lauantai 28.03.
Klo 12:00 - 13:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Anniina
Avoin taso
Tervetuloa Sensual Bachata -tiiviskurssille, jossa tanssi on ihana kokemus täynnä ilmaisua ja pehmeitä liikkeitä! Tässä kurssissa tanssit yksin, ja keskiössä ovat kehon eristykset, kehon aaltojen liike ja hienovaraiset rytmit, jotka luovat sensuellin ja ilmaisullisen tanssityylin.
Kurssilla pääset kehittämään itsevarmuutta ja kehontuntemusta, kun tanssit omassa tilassa ja ilmaiselet tunteitasi pehmeissä, sensuelleissa liikkeissä. Luvassa on käännöksiä, joita kehossa aistii, ja liikkeiden välinen yhteys, joka tuottaa syvän tanssin ilon. Tämä kurssi sopii täydellisesti, jos haluat kehittää naiseutesi ilmaisua ja löytää oman rytmisi.
Lauantai 28.03.
Klo 12:00 - 13:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Henna
Avoi taso
Sassy Bedroom on tunti, jossa korkkarit kopisevat, katseet leikittelevät ja liike tihkuu itsevarmaa naisenergiaa. Tämä on hetki, jolloin saat astua oman elokuvasi päärooliin ja leikitellä sensuellilla, viettelevällä ilmaisulla — ripauksella asennetta ja pientä sassy-twistiä.
Tunnilla opetellaan koreografia, joka on spicy, sassy ja juuri sopivasti bad girl. Mukana on lattiatyöskentelyä, pehmeitä kaaria, rohkeita katseita ja lantion liikkeitä, jotka saavat sinut tuntemaan oman voimasi ja vetovoimasi.
Tämä tunti on sinulle, joka haluat haastaa itseäsi, astua oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja löytää uudenlaista rohkeutta omasta naiseudestasi. Saat olla juuri niin näyttävä, flirttaileva ja voimakas kuin sinä haluat.
Korkkarit ovat suositeltavat, mutta voit tanssia myös paljain jaloin tai sukkasillaan — tärkeintä on fiilis ja se, että liike tuntuu hyvältä juuri sinun kehossasi. Tunnilla yhdistyvät voima, liikkuvuus ja itsevarma asento – kun keho on kannateltu ja läsnä, myös mieli seuraa mukana.
Tule mukaan vapauttamaan sisäinen sassy queenisi ja anna kehosi puhua puolestaan!
Lauantai 28.03.
Klo 13:30 - 15:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Henna
Tämä kurssi rohkaisee astumaan omaan voimaan ilman anteeksipyytelyä! Villain Era Heels on tunti, jossa päästetään irti kiltin tytön syndroomasta ja astutaan näyttävästi oman elämän päärooliin. Otetaan yhdessä tila haltuun itsevarmalla ilmaisulla, karismalla ja isolla asenteella. Koreografia on vahva, terävä ja täynnä vaikuttavaa liikettä — täydellisiä sinulle, joka haluat tanssia kuin dark pop -tähti.
Soittolistalla soi tummanpuhuva pop ja edgy-soundit, jotka antavat koreografioille lisää voimaa. Tunnilla korostetaan itsevarmuutta, katseiden ja kehon ilmaisua sekä sitä I can achieve anything -asennetta. Mukaan kannattaa ottaa omat heelsit, mutta voit tanssia myös ilman. Tämä tunti on sinulle, joka haluat tanssia näyttävästi, ilmentää vahvaa energiaa ja löytää itsestäsi villain eran, jota et ole vielä päästänyt valloilleen.
Lauantai 28.03.
Klo 13:30 - 15:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Anniina
Avoin taso
Disco ei ole vain 70-luvun peilipalloja, vaan energinen, näyttävä ja vastustamattoman hyvän fiiliksen tanssityyli, joka elää vahvasti edelleen! Discolicious-tiiviskurssilla fiilistellään legendaarisia discohittejä kuten Night Fever, Staying Alive ja I Will Survive. Mukana myös ysärin ilmiöbiisejä – Cotton Eye Joe, Pump Up the Jam ja Barbie Girl – sekä tämän päivän kuumimpia pop- ja dancehittejä, kuten Flowers, Padam Padam, Levitating ja Dance The Night. Biisit pitävät tunnelman korkealla ja liikkeen käynnissä koko kurssin ajan.
Discolicious on täydellinen kombo liikuntaa, nostalgiaa ja bilefiilistä. Koreografiat ovat meneviä ja helposti opittavia: vauhdikkaita askelsarjoja, isoja käsilinjoja ja tarttuvaa rytmiä, joka vie mukanaan. Hiki nousee, endorfiinit virtaavat ja hymy pysyy mukana alusta loppuun.
Tervetuloa nostamaan fiilis taivaisiin – Discolicious on puhdasta hyvää mieltä!
Lauantai 28.03.
Klo 15:00 - 16:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Paula
Booty Bounce Lab -tiivarilla sukelletaan syvälle dancehallin hersyvään maailmaan ja opetellaan ikonisia female dancehall -liikkeitä, joissa tärkeimmässä roolissa on tietenkin se kuuluisa bootyshake!
Tunti starttaa napakalla, lonkkia avaavalla alkulämmittelyllä, joka herättelee kehon ja vie turhat jännitykset mennessään. Sen jälkeen opetellaan muutama legendaarinen dancehall-muuvi, jotka saavat lantion liikkumaan ja hymyn nousemaan huulille.
Paula kiertää tunnilla jokaisen luona tsekkaamassa tekniikkaa, antamassa henkilökohtaista vinkkiä ja kannustamassa ylittämään itsensä. Tällä tunnilla ei tarvitse osata valmiiksi mitään — riittää, että tulet mukaan omana itsenäsi ja annat pepun puhua puolestaan.
Booty Bounce Lab on paikka, jossa jokaisesta tehdään oman elämänsä booty shake -tohtori.
Lauantai 28.03.
Klo 15:00 - 16:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Milsse
FolkJam®️ -tiiviskurssi vie sinut suomalaiseen kansantanssin rytmiin rennolla ja helposti lähestyttävällä tavalla. Tunti perustuu kansanmusiikin energiseen sykkeen ja kansantanssien iloisesti soljuvien askelten yhdistelmään – ja kaikki tehdään yksin tanssien, ilman paria.
Kurssilla tutustut valssin, polkan, polskan, jenkan, hambon ja katrillin liikekieleen, mutta ennen kaikkea opit tunnistamaan kolmi- ja tasajakoisen musiikin sekä nauttimaan rytmistä koko keholla. FolkJamissa kunto kohenee kuin huomaamatta ja hyvä fiilis tarttuu.
Tämä tiiviskurssi sopii kaikille – ikään, taustaan tai taitotasoon katsomatta. Tule mukaan kokemaan liikunnan iloa suomalaisella twistillä!
Torstai 02.04. - 23.04.
Klo 17:35 - 18:30
Hinta: 79€
Ohjaaja: Wilma
Female Dancehall – on naisellinen, energinen ja menevä tanssityyli, johon kuuluu afrokaribialaisille tansseille ominainen lantion käyttö. Female Dancehall – tunneilla opetellaan liikkeitä – eli moveja tai stepsejä, jotka ovat peräisin jamaikalaisilta naistanssijoilta ja -tanssiryhmiltä ja tehdään niiden pohjalta koreografiaa. Toisin kun Dancehall Queen Stylessa, Female Dancehallissa ei tehdä akrobatiaa tai lattialiikkeitä – tämä on siis upea mahdollisuus sukeltaa tähän tanssimaailmaan ilman aikaisempaa kokemusta tai ylimääräisiä temppuja!
Sunnuntai 12.04.
Klo 14:30 - 16:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Henna
UUTUUS!
Sunnuntait on tehty hehkulle! Hot Girl Sunday on energinen ja itsevarmuutta nostattava Commercial-tunti, jossa yhdistyvät attitude, tyyli ja timanttinen meininki. Tämä tunti on täynnä pinkkiä energiaa, hyväntuulista asennetta ja biisejä, jotka saavat jokaisen tuntemaan olonsa staraksi. Soittolistalla pauhaa mm. Doja Cat, Beyoncé, Megan Thee Stallion ja Saweetie.
Koreografiat ovat täynnä näyttäviä liikkeitä, asennetta ja hyviä viboja — tärkeintä ei ole täydellisyys vaan se, että päästät irti ja nautit liikkeestä koko kehollasi. Tämä tunti on täydellinen tapa päättää viikko hyvään fiilikseen tai aloittaa uusi sellainen, sillä täältä poistut hymy huulilla ja askel kevyempänä. Hot Girl Energy on tarttuvaa — tule hakemaan omasi!
Sunnuntai 12.04.
Klo 16:00 - 17:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Anniina
Tervetuloa Sensual Bachata -tiiviskurssille, jossa tanssi on ihana kokemus täynnä ilmaisua ja pehmeitä liikkeitä! Tässä kurssissa tanssit yksin, ja keskiössä ovat kehon eristykset, kehon aaltojen liike ja hienovaraiset rytmit, jotka luovat sensuellin ja ilmaisullisen tanssityylin.
Kurssilla pääset kehittämään itsevarmuutta ja kehontuntemusta, kun tanssit omassa tilassa ja ilmaiselet tunteitasi pehmeissä, sensuelleissa liikkeissä. Luvassa on käännöksiä, joita kehossa aistii, ja liikkeiden välinen yhteys, joka tuottaa syvän tanssin ilon. Tämä kurssi sopii täydellisesti, jos haluat kehittää naiseutesi ilmaisua ja löytää oman rytmisi.
Sunnuntai 12.04.
Klo 17:15 - 18:30
Hinta: 29€
Ohjaaja: Milsse
Zumba® sopii kaikille – ikään, taitotasoon tai kehonmalliin katsomatta. Tunnilla liikutaan hyvällä fiiliksellä, hymy huulilla ja rytmi veressä – yksin, mutta yhdessä!
Näin se toimii: Zumba® tekee treenistä juhlan. Tunnilla vaihdellaan vauhdikkaita ja rauhallisempia osuuksia, jolloin syntyy tehokas, kaloreita polttava ja mielialaa nostava tanssitreeni. Kun latinorytmit ja maailmanmusiikki tempaa mukaansa, unohdat kokonaan, että tämä on myös liikuntaa.
Zumba® on kokonaisvaltainen treeni, joka kehittää kestävyyttä, lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta – ja antaa samalla valtavasti energiaa ja iloa. Jokainen tunti päättyy hyvään fiilikseen ja hehkuvaan oloon – juuri niin kuin HiMOssa kuuluukin!
Sunnuntai 12.04.
Klo 17:15 - 18:30
Hinta: 29€
Ohjaaja: Anniina
Palauttava Jooga on lempeä ja syvästi rentouttava hetki, joka kutsuu kehon ja mielen lepäämään kiireisen päivän jälkeen. Harjoitus pohjautuu restoratiiviseen joogaan, joka kuuluu rauhalliseen Nidra-joogan suuntaukseen. Sen pääpaino on kokonaisvaltaisessa kehomielen tasapainon tukemisessa.
Asanat eli jooga-asennot tehdään tuettuna peitoilla ja muilla apuvälineillä, jotta keho voi päästää irti ja hermosto aktivoitua palauttavaan, parasympaattiseen tilaan.
Tunnilla harjoitellaan tietoista lepoa – pysähtymistä, joka vahvistaa yhteyttä omaan kehoon, tarpeisiin ja rajoihin. Palauttava jooga auttaa purkamaan stressiä, ehkäisemään uupumusta ja rauhoittamaan mieltä.
Jokainen harjoitus suunnitellaan kellonajan ja hetken tarpeiden mukaan, jotta pääset laskeutumaan juuri siihen, mitä kehosi ja mielesi tänään kaipaavat.
Lopputulos: syvä rauha, kevyt olo ja lempeä yhteys itseesi.
Sunnuntai 12.04.
Klo 16:00 - 17:15
Hinta: 29€
Ohjaaja: Milsse
Tämä tunti on omistettu lantionpohjalle – kehon voimakeskukselle, joka ansaitsee tulla huomioiduksi. Tällä kertaa pilatestreeni sukeltaa erityisesti lantionpohjalihasten maailmaan lempeällä, mutta tehokkaalla otteella.
Monelle tuttu ilmiö: pieni lirahdus hypätessä, yskiessä tai treenin aikana. Tai se hetki, kun ilmat karkaavat täysin omine aikoineen. Et ole todellakaan yksin – nämä ovat yleisiä ja täysin inhimillisiä asioita. Lantionpohjan hyvinvointi vaikuttaa virtsankarkailun lisäksi ryhtiin, keskivartalon tukeen ja kyllä, myös seksuaaliseen nautintoon.
Tule mukaan Milssen ohjaukseen tekemään hyvää kehollesi. Saat selkeyttä siihen, mitä lantionpohjan aktivoiminen oikeasti tarkoittaa, tunnet lihastyön uudella tavalla ja lähdet kotiin kevyempänä, vahvempana ja tietoisempana omasta kehostasi. Treeni sopii kaikille – häpeät jätetään kotiin.
Perjantai 17.04.
Klo 18:15 - 19:45
Hinta: 31€
Ohjaaja: Milla
Nyt hurjastellaan, eikä nopeudesta sakoteta! Charlestonia tanssitaan yleensä nopeaan vanhaan jazziin kuten ragtimeen, hot jazziin tai dixieland jazziin. Tiiviskurssilla on siis odotettavissa nopeita ja vielä nopeampia jazz-kappaleita ja niihin harjoitellaan 1920-luvun charlestonista inspiroitunut riemukas koreografia.
Kurssi aloitetaan toki rauhallisesti, mutta vauhti kiihtyy vähitellen ja lämmin tulee takuulla – tämä tiiviskurssi tarjoaa haastetta vikkelille jaloille. Suorituskyvyn rajoja venytetään letkeässä ja kannustavassa hengessä.
Sunnuntai 19.04.
Klo 13:30 - 15:00
Hinta: 39€
Ohjaaja: Sveta
UUTUUS!
Tämä on ainutlaatuinen tanssikurssi, jossa musiikki, liike ja fiilis sulautuvat yhteen. Tällä kurssilla ei pysytä kaavoissa — yhdistämme rohkeasti eri tyylejä ja annamme kehon kertoa tarinaa. Kurssilla kootaan dynaaminen, fiilistä nostattava kokonaisuus, jossa energiataso nousee askel askeleelta. Liikkeissä on vaikutteita commercialista, hiphopista, jazzista ja clubityyleistä – aina musiikin tunnelmaa seuraten, kuten Janet Jacksonin ikoninen liikekieli ansaitsee.
Koreografian rakentaminen ja yksityiskohtien hiominen kehittävät muistia, rytmitajua ja koordinaatiota. Kun keho ja musiikki työskentelevät yhdessä, myös mieli aktivoituu – tanssi haastaa keskittymistä ja pitää ajattelun joustavana. Tämä on liikettä, joka vahvistaa sekä kehoa että aivojen hyvinvointia.
Tämä tunti on sinulle, joka haluat päästää irti, nauttia liikkeestä ja imeä hyvää energiaa ympäriltäsi.
Tunnin lopuksi tanssimme koreografian kameraan – täysin vapaaehtoisesti – ja tallenne tehdään niin, että se näyttäisi suoraan mihin tahansa musiikkivideoon sopivalta. Saat videon omaksi iloksesi ja muistoksi unohtumattomasta kokemuksesta. Tervetuloa-viestissä saat myös pukeutumisvinkit, värit ja tyylin, jotta kokonaisuudesta tulee viimeistelty ja ikimuistoinen. Tule tanssimaan, heittäytymään ja löytämään oma upea Dancelicious-versiosi!
Lauantai 25.04.
Klo 10:15 - 11:15
Hinta: 21€
Ohjaaja: Lauren
Tämä kurssi on omistettu äideille, mummoille, kummeille – ja 5–12 kuukauden ikäisille vauvoille!
Sylissä tai kantorepussa viihtyvä pikkuinen saa nauttia liikkeen rytmistä yhdessä aikuisen kanssa. Tunnin lopussa vauvat pääsevät studion patjoille lepäilemään, kun avataan yläkroppaa ja nautitaan pari energistä kappaletta omaksi iloksi.
Tunneilla on lämmin, iloinen ja rento meininki – aikaisempaa tanssitaustaa et tarvitse.
Vaunut voi tuoda sisälle (tilaa rajallisesti) tai jättää turvallisesti sisäpihan lukollisen portin taakse. Tunnin jälkeen voit jäädä studiolle rauhassa vaihtamaan vaatteet ja syöttämään pikkuisen.
Äitiyslomalla, opiskelemassa tai työttömänä?
Haluamme tukea sinua liikkumaan ja voimaan hyvin myös tässä elämänvaiheessa. Käytä varauksen yhteydessä koodiabattax – saat 10 % alennusta tanssitunnista!
Lauantai 25.04.
Klo 12:00 - 13:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Emily
Avoin taso
Sensual Dance yhdistää virtaavan liikkeen, kehotietoisuuden ja vahvan itseilmaisun kauniiksi kokonaisuudeksi. Tunnilla liike soljuu sulavasti – välillä pehmeästi ja hitaasti, välillä dynaamisesti ja energisesti.
Koreografioissa on vaikutteita eri tanssilajeista ja tyylilaji vaihtelee eri kerroilla: mukana voi olla chair-, floorwork-, twerk- tai heels-elementtejä – joskus kaikkia sekoitettuna.
Kurssi on avoimen tason, joten voit osallistua riippumatta siitä, oletko vasta aloittamassa vai kokenut tanssija. Sensual Dance auttaa vahvistamaan yhteyttä omaan kehoon, syventämään liikkeen ilmaisuvoimaa ja löytämään sen sensuellin, itsevarman puolen, joka on meissä jokaisessa.
Tunnilla tehdään harjoituksia, jotka auttavat löytämään yhteyden omaan sensuelliin liikekieleen, sekä opetellaan koreografia, jonka kautta voit vapauttaa liikkeen ja tunteen.
Jo yhden tiiviskurssin aikana huomaat, miten liikkuvuus lisääntyy, kehotietoisuus vahvistuu ja tanssiin tulee sekä pehmeyttä että voimaa.
Tämä laji ei vain kehitä kehoa – se vahvistaa myös itsevarmuutta ja antaa luvan olla upeasti oma itsesi.
Tunnille suositellaan ottamaan mukaan polvisuojat ja tanssimaan joko sukissa tai koroissa – fiiliksen mukaan.
Lauantai 25.04.
Klo 13:30 - 15:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Emily
UUTUUS!
Tule sheikkaamaan lantio liikkeelle ja pitämään hauskaa hyvässä porukassa! Kurssi on suunniteltu aikuisille naisille, jotka haluavat löytää rohkeutta, iloa ja uutta fiilistä liikkeen kautta. Ei haittaa, vaikka et olisi koskaan twerkannut — tämä sopii ihan ilman aikaisempaa kokemusta.
Moni miettii, uskaltaako lähteä mukaan — onko twerk muka mun juttu, pysyykö mukana, kehtaanko heilua. Meillä kehtaa ja kannattaa! Tällä tunnilla saa lähteä ihan nollasta etsimään lantioon liikettä, opetellaan perusjutut rauhassa ja nautitaan musiikista. Ei tavoitella täydellisyyttä, vaan iloista fiilistä, naisellista energiaa ja hyvää oloa omassa kehossa. Tuu mukaan — pepun heilutus tekee hyvää mielelle!
Huom! Tunti on K40 🙂
Lauantai 25.04.
Klo 15:00 - 16:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Petra
Dancehall 30+ on aikuiseen makuun sopiva tunti, aito tanssikokemus sinulle, joka rakastat dancehallin rytmejä ja energiaa, mutta et kaipaa spagaattia, päälläseisontaa tai jatkuvaa kyykkyrumbaa. Kurssilla keskitytään Female Dancehall -tyyliin rennolla ja iloisella otteella.
Tämä ei ole tiukkaa treeniä eikä suorittamista, vaan hetki nauttia liikkeestä ja hyvästä musiikista ilman paineita. Somevideot ja kuvaaminen jätetään suosiolla pois, jotta jokainen voi keskittyä vain tanssimiseen ja itsensä ilmaisuun.
Tunnin opettajana toimii dancehallista innostunut ja lajiin perehtynyt tanssija, joka jakaa tietoa ja fiilistä autenttiseen tapaan.
Lauantai 25.04.
Klo 13:30 - 15:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Henna
UUTUUS! Avoin taso.
Haluaisitko tanssia parrasvaloissa?
Commercial Dance Performance kutsuu sinut heittäytymään musiikin ja liikkeen maailmaan – kuin omassa musiikkivideossasi! Tämä kurssi on täydellinen sekoitus koreografiaa, ilmaisua ja esiintymisen iloa.
Kurssilla keskitytään vahvasti upeaan koreografiaan, joka kuvataan ja lähetetään osallistujille muistoksi ja inspiraatioksi. Samalla hiotaan liiketekniikkaa ja esiintymistaitoja, haetaan omaa tyyliä ja kasvatetaan itsevarmuutta — olipa tavoitteesi esiintymislava tai oma olohuone.
Tämä kurssi sopii kaikille, jotka haluavat tanssia, fiilistellä musiikkia ja astua rohkeasti oman esiintymisenergian äärelle.
Tule löytämään sisäinen tähtesi – parrasvalot odottavat juuri sinua!
Lauantai 25.04.
Klo 12:00 - 13:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Anniina
UUTUUS!
Body Ballet on voimaa ja liikkuvuutta kehittävä tiiviskurssi, jossa kehoa harjoitetaan hallitusti ja kokonaisvaltaisesti – ilman perinteisen baletin vaatimuksia tai tanssitaustaa. Tunnilla yhdistyvät baletin tekniikasta inspiroituneet harjoitteet sekä pilateksen ja joogan elementit, pääosin seisten ja toiminnallisesti liikkuen.
Harjoitteet vahvistavat useita lihasryhmiä samanaikaisesti, kehittäen erityisesti syviä tukilihaksia ja lantionpohjaa. Kehon oma paino toimii vastuksena nivelystävällisesti ja ilman iskuja tai kuormittavaa tempoa. Tunnilla kiinnitetään huomiota ryhtiin, kehon linjauksiin ja lantion asentoon. Selkäranka saa pituutta, keho löytää luonnollisempaa tasapainoa ja liike tuntuu kevyemmältä.
Body Ballet sopii kaiken tasoisille liikkujille ja on erinomainen valinta sinulle, joka haluat vahvistaa kehoa lempeästi mutta tehokkaasti – ilman suorittamista!
Perjantai 08.05. - 15.05.
Klo 18:15 - 19:30
Hinta: 54€
Ohjaaja: Linda
UUTUUS! Avoin taso.
Tämä Commercial Performance -tiiviskurssi keskittyy siihen, miten tanssi muuttuu pelkistä askelista ilmaisuksi ja esiintymiseksi. Liike saa inspiraationsa Commercial Dance -kentästä ja visuaalisesta musiikkikulttuurista, mutta tunnilla tutkitaan erityisesti omaa tapaa olla läsnä ja välittää fiilistä liikkeen kautta.
Kurssi rakentuu kahdesta opetuskerrasta, joiden aikana opitaan yksi kokonainen koreografia. Työskentelemme liikkeen laadun, rytmin ja energian kanssa sekä harjoittelemme, miten kehoa ja ilmettä voi käyttää tukemaan tanssia ja tulkintaa.
Tiiviskurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat vahvistaa itsevarmuutta, rohkeutta ja heittäytymistä tanssiessa – aikaisemmasta tanssitaustasta riippumatta.
Kurssin päätteeksi on halutessa mahdollisuus tanssia koreografia kameralle rennosti ja omalla tavalla. Ennen kurssia saat pukeutumis- ja tyylisuositukset, jotka tukevat kokonaisuutta ilman suorituspaineita.
Lauantai 09.05.
Klo 16:00 - 17:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Milla
Tällä tunnilla eläydytään 1920-luvun hapsumekkoisen flapper-naisen tanssi-iltaan huikeine käsiliikkeineen. Hauskaa charlestonia tanssiessaan tekee tyylille tyypillisiä kulmikkaita käsiliikkeitä, väliin vaikkapa kevyet läpsäisyt ja yllättyneet tähyilyt horisonttiin.
Tiiviskurssi kehittää koordinaatiota ja tuo charleston-tanssiisi uutta ulottuvuutta ja visuaalista mielenkiintoa. Askeleet pidetään kuitenkin melko yksinkertaisina. Ota haltuun käsimagia, jolla teet vaikutuksen vaikka Great Gatsby -juhlissa!
Perjantai 15.05.
Klo 18:15 - 19:45
Hinta: 31€
Ohjaaja: Anniina
Kuvittele itsesi viisufinaalin lavalle – valot, glitter ja koko show! Tällä kurssilla heittäydytään euroviisuhuumaan tanssin keinoin: tuttujen viisuhittien tahdissa fiilistellään, eläydytään ja nautitaan täysillä.
Tunti yhdistää viihdemaailman säihkeen, energisen tanssin ja hulvattoman hauskan meiningin. Ei haittaa, vaikka koreografia ei menisi ihan nappiin – tärkeintä on ilo, heittäytyminen ja lavatähti-fiilis!
Tule HiMOlle ja loista kuin euroviisutähti – nyt on lupa tanssia suuresti ja näyttävästi!
Sunnuntai 24.05.
Klo 16:00 - 17:30
Hinta: 31€
Ohjaaja: Diana
Avoin taso
Tässä tiiviskurssissa sukelletaan commercial dance -maailmaan – monipuoliseen ja näyttävään tyylilajiin, joka ammentaa inspiraationsa musiikkivideoista, konserttilavoilta ja artistien energisestä esiintymiskielestä.
Heittäydy mukaan Lady Gagan ainutlaatuiseen universumiin, jossa mikään ei ole liikaa ja jokainen liike on mahdollisuus ilmaista itseään. Tunnilla opetellaan Gagan tyyliin näyttäviä askeleita, voimakkaita linjoja ja rohkeaa lavapresenssiä, jossa energia kasvaa liikkeen mukana.
Tämä tiiviskurssi on sinulle, joka haluat irrotella, testata omia rajoja ja kokea, miltä tuntuu olla oman shown tähti. Tanssitaustalla ei ole väliä – asenne ratkaisee. Tule lavalle, anna rytmin syttyä ja päästä sisäinen supertähtesi valloilleen!
Sunnuntai 24.05.
Klo 16:00 - 17:15
Hinta: 29€
Ohjaaja: Milsse
Zumba® sopii kaikille – ikään, taitotasoon tai kehonmalliin katsomatta. Tunnilla liikutaan hyvällä fiiliksellä, hymy huulilla ja rytmi veressä – yksin, mutta yhdessä!
Zumba Toning on sinulle, joka haluat lisää tehoa zumbailuun. Marakassimaisten sticksien tai vastaavien pienten lisäpainojen avulla tanssimisen saa yhdistettyä lihaskuntoharjoittelua. Käsien ja ylävartalon lisäksi kyytiä saa koko keho samalla kun rytmitaju ja koordinaatio kehittyy.
Sunnuntai 24.05.
Klo 17:30 - 19:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Diana
Avoin taso. UUTUUS!
Sensual Floorwork -tunnilla pääset sukeltamaan tanssin maailmaan, jossa sulavat ja sensuellit liikkeet vievät sinut lattiatasolle. Tunti keskittyy pehmeisiin, kauniisiin liikkeisiin, jotka tuovat esiin kehon luonnollisen rytmin ja eleganssin. Voit tanssia tanssikorkkareilla, jotka lisäävät tunnelmaa ja haastetta, tai valita sukat, jos haluat liikkua vapaammin. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat nauttia tanssin voiman ja viehättävyyden yhdistelmästä! Tule tutustumaan omaan sensuaalisuuteesi ja anna kehon liikkua vapaasti ja upeasti.
Sunnuntai 24.05.
Klo 17:30 - 19:00
Hinta: 31€
Ohjaaja: Sveta
UUTUUS!
Tämä kurssi
vie sinut suoraan Jennifer Lopezin näyttävään, itsevarmaan ja säteilevään maailmaan. Liike on suurta, pehmeää ja rytmikästä — juuri sellaista, jonka jokainen J.Lo-fani tunnistaa.
Luvassa on ikoninen J.Lo-energian ydin: sassia, linjoja, napakoita aksentteja ja hitunen show-fiilistä.
Lopputuloksena on näyttävä koreografia, johon tuodaan mukaan kevyt prop — esimerkiksi sateenvarjo tai kevyttä kävelykeppiä muistuttava esine. Rekvisiitta tuo liikkeeseen lisää karismaa ja antaa hauskan twistin J.Lo-tyylisiin poseihin ja aksentteihin.
Koreografian isot linjat, tarkat aksentit ja rekvisiitan käyttö haastavat hahmotuskykyä ja motorista tarkkuutta. Tunti aktivoi kehon lisäksi aivojen suunnittelu- ja reagointikykyä — liike vaatii läsnäoloa ja vie mielen energiseen, virtaavaan tilaan.
Tämä kurssi sopii kaikille, jotka haluavat liikkua isosti, nauttia musiikista ja tuoda esiin oman loistonsa. Aikaisempaa tanssitaustaa ei tarvita — riittää avoin mieli ja halu heittäytyä.
Tule tanssimaan, hehkumaan ja ottamaan lavatilaa koko upealla olemuksellasi — J.Lo style!
